芒種時節陽氣升發、雨水多，人們應該注意保護陽氣。那麼，在芒種時節如何做才能保護陽氣，使自己更健康呢?
減酸增苦
夏季減肥吃點苦瓜
芒種養生應從飲食調養入手，這一階段宜減少酸味食物，多吃些苦味食物，比如苦瓜就很好。張豔介紹，苦瓜是個藥食兼具的寶貝，它味苦、性寒，有清涼解渴、解勞乏、清心明目、增強食慾、養血滋肝、潤脾補腎之功效。除此之外，苦瓜還是廣大愛美女士夏季減肥的最佳食物。一根苦瓜裏含有0.4%的貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素及多種氨基酸。長期吃苦瓜，可以加速排毒，使身材變得勻稱、苗條。另外，苦瓜還可以防治痢疾、解中暑發熱、抗腫瘤、防治糖尿病、肝病、腎臟病等。
需要注意的是，苦瓜雖好，卻不是人人都適合，脾胃虛寒和孕婦就不宜多吃苦瓜。
避免劇烈運動，少出汗
芒種時節氣溫高、溼度大，人的.心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人一定要注意保養，少熬夜，避免大量運動，以少出汗爲宜。因爲中醫講：“汗爲心之液”，夏季人體的新陳代謝旺盛，汗易外泄，容易耗氣傷津。所以，張豔建議人們在芒種時應適當減少運動，儘量避免大量出汗。此外，張豔還提醒大家，這個時節不要呆在空調房裏吹冷氣，否則在享受空調帶來的涼爽的同時，可能也會讓一些疾病找上身。
【苦瓜健康小食譜】
1.苦瓜250g，切開去瓤，切片或切絲，用豬油爆炒，加適量姜、蔥、食鹽調味佐餐食用。
功效：有清熱明目、養肝、潤脾、補腎作用。可治療體虛、目疾及脾虛體弱症。
2.把苦瓜切絲或片，先用涼水泡數分鐘除去苦味，然後用開水焯一下，起油鍋煸炒，並根據各自的口味加入佐料。
功效：這一道苦瓜菜有消暑除熱之功能，適宜於夏季心煩口渴、身熱、全身乏力者食用。
3.鮮苦瓜200g，去核切塊，豬瘦肉100g切成片，加清水適量煲湯，用食鹽少許調味湯，飲湯食苦瓜及瘦豬肉。
功效：可清熱解毒。民間用於治療感冒煩渴、暑癤、痱子過多和眼結膜炎等。
