【導讀】：地瓜也就是我們常說的紅薯，營養價值豐富，受到很多人的喜愛，網上盛傳地瓜具有減肥的作用，那下面就和小編一起來看看據說可以月瘦20斤的地瓜減肥法吧。
在減肥期間是可以適量的食用地瓜的，不僅如此地瓜還具有一定的減肥作用，不過吃地瓜減肥是需要用地瓜代替主食的，而不是在吃過主食之後再吃額外的地瓜。
首先，地瓜是一種極富有營養的食物。有關數據顯示，如果將2.5千克的新鮮地瓜，折算成0.5千克的糧食，其中蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，遠遠超過大米、麪粉。而且地瓜蛋白質的組成也比較合理，人體必需氨基酸含量高。
地瓜屬於低脂肪食物，並且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。通常可以在吃飯的時候把地瓜切片當菜，減少主食的攝入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜澱粉含量也很大，澱粉在消化後轉化成糖，一樣會發胖。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。
地瓜黃豆糊
材料：地瓜200g、黃豆150g、熱水250ml
做法：將地瓜去皮，洗淨，切成小塊，然後放進鍋裏蒸熟；將黃豆放入榨汁機裏榨成粉墨；將蒸好的地瓜搗成泥狀，與黃豆粉混合，用適量的熱水攪拌成糊狀即可食用。可每天早晨吃些，會有強烈的腹漲感，可以根據自己的口味放些鹽或是糖。
地瓜泥
材料：地瓜
做法：首先將地瓜去皮，洗淨，切成塊狀，然後入蒸鍋蒸熟，再將熟透了的地瓜搗成泥狀；在鍋裏入少量的油，加進地瓜泥進行翻炒，一直炒至水汽全乾，炒成魚子狀即可，在炒的時候可以放些鹽。
效果：口味清甜，裹腹性強，熱量低。
地瓜粥
地瓜粥的做法非常簡單，準備半個地瓜，將地瓜洗淨（可不去皮），切成小塊，粳米用水淘洗，然後將梗米和地瓜一起入鍋，加入適量的水，用大火燒開後，再用文火慢慢燉，約半個小時就能出鍋。
效果：熱量低，早餐或是晚餐都比較適合，健康瘦身。
熱量低
每100克可食用的地瓜，所含熱量爲106大卡;而米飯的熱量大約爲116大卡。
膳食纖維豐富
地瓜的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。
抗性澱粉
地瓜、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性澱粉，抗性澱粉的性質與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。
低脂肪
地瓜中的脂肪含量不足大米的1/4，屬於低脂肪食品，有助於減肥。地瓜和它一起吃 容易導致胃潰瘍 趕緊告訴家人
