吃什麼蔬菜降血壓效果最好

吃什麼蔬菜降血壓效果最好，高血壓患者對日常的飲食是非常需要注意的，應當飲食清淡爲主，忌口一些肥膩和口味重的食物。高維生素和高纖維的食物就非常適合高血壓患者了。下面分享吃什麼蔬菜降血壓效果最好。

吃什麼蔬菜降血壓效果最好1

1、芹菜

芹菜是人人家中經常吃的蔬菜，也是降血壓的首選蔬菜。芹菜中富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等，不但能促進排便控制體重，還能降血壓。

2、洋蔥

洋蔥絕對是一種不可多得的降壓蔬菜，它含有的前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，同時還能有效降低人體外周血管阻力，對降血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。

3、茄子

紫色茄子中含有豐富的維生素P和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能增強毛細血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保護心血管的功能。

4、土豆

土豆是一種低脂肪、低熱量、營養豐富的蔬菜，還富含多種抗氧化劑，能減少自由基對血管的損傷。同時，土豆還富含鉀，可以幫助人體排出多餘的鈉，從而起到降血壓的功效。

5、菠菜

菠菜富含多種礦物質，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。菠菜中還含有大量的.胡蘿蔔素、維生素C和抗氧化劑等物質，能減緩自由基對血管造成的傷害，在增強血管彈性和促進血液循環的同時，可有效預防心臟病。

6、黃瓜

黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時還有利於減肥。吃黃瓜降血壓的最佳吃法也是生吃，比生榨黃瓜汁或涼拌黃瓜都不錯。

7、西葫蘆

西葫蘆味道比較清淡，富含多種維生素和礦物質，尤其是鉀，能幫助人體排出多餘的鈉，從而達到輔助降壓的功效。

吃什麼蔬菜降血壓效果最好2

1、番茄汁

西紅柿2，洗淨榨汁，在空腹的早晨，最應該吃。

功效：清熱解毒高血壓。應用相同的症狀和芹菜汁。

2、芹菜汁

250克新鮮的芹菜，用沸水燙2分鐘，切細，用乾淨的紗布榨汁服用後包好，放入白糖即成量。半杯每服，每日2次。

功效：養肝，清熱，祛風。適用於高血壓病，頭痛頭脹，眩暈的，臉紅，舌質紅，苔黃，脈弦數。

3、枸杞葉汁

鮮枸杞葉500克，用萃取汁後用乾淨的紗布。每次1020毫升，每日2次。

功效：補肝清熱，適用於高血壓，頭暈，頭痛，眩暈，耳鳴，腰腿痠軟，咽乾潮熱。

4、牛奶果蔬汁

材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿蔔100克、牛奶150毫升；

做法：1、西芹擇洗乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切丁；菠菜洗淨、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。

2、將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效：西芹+菠菜=保持血壓穩定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內多餘的鈉鹽菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩定。

5、溫馨提示

果蔬汁除了降血壓以外，還可以根據季節變化選擇當季最新鮮的食材製作飲用。如春飲果蔬汁具有緩解春困的作用；夏飲果蔬汁可生津止渴；秋飲果蔬汁可養肺潤燥；冬飲果蔬汁可預防感冒。