踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧和方法，隨意剛剛玩毽子的人來說，會發現怎麼踢都踢不好。那麼大家知道踢毽子又有什麼技巧和方法？如果你想知道踢毽子有什麼方法，下面和小編一起來看看踢毽子的技巧和方法。

踢毽子的技巧和方法1

踢毽子的姿勢

用正確的姿勢才能夠更好的去進行踢毽子運動。這也是學習踢毽子需要掌握的技巧。下面介紹三種比較基本的踢毽子的姿勢。

內踢的姿勢

在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿擡起，與身體陳成90度角，小腿橫向擡起，與大腿成90度角，用腳的內側去踢毽子。

側踢的姿勢

當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右擡起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方。這個是要用腳的外側去踢毽子。

交叉踢的姿勢

可用於踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳擡起，向右後方踢去，用腳掌接鍵，可自由調節踢向偏後還是近身。

選擇平坦開闊的場地

踢毽子時要選擇比較平坦開闊的場地進行，一方面是踢毽子的過程中是需要走動的，一方面也是避免有風的干擾。

練習空踢

在正式開始踢毽子之前，可以先嚐試進行空踢，熟練踢毽子的動作和培養身體的平衡感。

注意力要集中在毽子上

踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的`動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。掌握了毽子落下的時間點才能更好的接到毽子。

踢毽子看起來是很簡單，只要能接到毽子，不讓毽子落地就好了。但其實踢毽子也是需要一定的技巧才能踢得更好的。踢毽子的技巧有哪些呢？

儘量不要用手接毽子

有些人在毽子快要落地或者超過自己能接到的範圍時，喜歡用手去接毽子。這時儘可能的用腳背去接。可以訓練對毽子的接續性及流暢性，還有人的耐力及步法的靈活。

保持毽子直起直落

除了在花樣提法中，毽子方向會有變換之外。其他的踢法都需要保證毽子是直起直落的。

跳躍踢毽子時用前腳掌落地

身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先着地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。

踢毽子的技巧和方法2

練習踢毽子時要注意兩點：

一、踢時的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會僵硬，而太放鬆，也踢不好，你要在自己踢時找好這個度，既集中了精力，又得一放鬆，這樣方便以後做其他動作。

二、每天都得踢，長時間踢會形成一種感覺，這有利於你控制毽子，不要急欲求成，這和練習雜技一樣的，講究堅持、用心，功到自然成！

我相信你每隔一段時間就發現自己有一大進步的，這符合人的運動熟練規律。

再者，你可以經常在沒事做時，比如做車、等人時，自己在腦子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會大大提高你的技術，縮短你成功的時間。

快速掌握踢毽子的方法和技巧：

1. 盤踢： 一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，擡腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。

2. 磕踢： 自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。

3. 拐踢： 大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以擡起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。

4. 繃踢：大腿向前擡起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。