踢毽子真的可以減肥嗎，運動是減肥最有效也最簡潔的方式，同時運動還可以鍛鍊我們的身體，而踢毽子也是很多人選擇的一種運動減肥方式，那麼踢毽子真的可以減肥嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
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踢毽子能減肥
堅持踢毽子，減肥的效果很好，通過踢毽子，能夠增強個人的免疫力，還能消耗身體過多的脂肪，尤其是腿部脂肪，起到瘦小腿的作用。
踢毽子能夠減肥的原因有兩處，一是：踢毽子是一種有氧運動；二是：踢毽子充分讓身體的各個部分運動起來。
下面詳解踢毽子能減肥的原因
1、踢毽子是一種有氧運動
有氧運動是指人體在充足的氧氣下進行的運動。而踢毽子就是在氧氣充分供應的情況下進行的。
踢毽子首先要求有沉着冷靜的心態，一步一步慢慢踢毽子，通過這個踢毽子的有氧運動來調節自己的心理和精神狀態，調節心率，增強和改善人體的心肺功能，消耗體內的脂肪。這是踢毽子能夠減肥的原因之一。
2、踢毽子充分讓身體的各個部分運動起來
踢毽子是需要通過你把腿擡起來，身體曲身，肢體彈跳等動作，雙手兩邊稍微懸空保持身體平衡，眼睛時刻注意毽子的方向。
不管動員眼部，手部，腿部，腳部等身體部位，都能夠讓身體每一個部位都有運動的時間，從而能夠有效踢毽子減肥。踢毽子不但提高人體腿部關節的柔韌性和身體的靈活度，而且有效消耗人體的熱量和脂肪。這就是能夠踢毽子減肥的原因。
踢毽子的好處
1、瘦腿，瘦身
踢毽子主要是人的下肢肌肉的運動，通過擡高小腿，輕鬆彈跳，微微曲身轉體等動作，動員身體每一塊肌肉，有效瘦腿，瘦身。
2、提高身體的靈活感
踢毽子的時候，需要人們的全神貫注，時刻提高人的.敏捷程度，增強人的反應能力。一擡一跳，每個動作都需要身體每個部位的有好協調，這樣，就能夠有效提高人的身體的靈活程度。
3、預防多種疾病
經常踢毽子，能夠增強肌肉、骨骼的功能，從而預防下肢靜脈血栓形成性疾病。另外，老人踢毽子，能夠對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。這是因爲踢毽子的時候有節奏地擺動雙上肢，肩、背部肌肉和關節都有運動得到。還有，踢毽子能夠預防頸椎病，關節的穩定性得到增強，修正了腰肢體態。
4、促進新陳代謝
經常踢毽子能提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質，提高身體免疫力，減少患病機率。
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踢毽子減肥主要瘦哪裏：
踢毽子減肥主要瘦腿。
踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、繞等動作來完成各種花樣，可以有效鍛鍊雙腿的關節、肌肉，同時也能減少大腿和小腿脂肪。
踢毽子穿什麼鞋子最好：
1、旅遊鞋
旅遊鞋或類似旅遊鞋的高級運動鞋比較適合一般的運動健身，踢毽子時適用於踢硬羽毛、橡膠底託的毽子。而且練習盤踢，毽子與鞋的腳內側部分接觸，爲了減少失誤，鞋的腳內側部分要平整，鞋底的條紋越淺越好，沒有更好。這時選擇運動鞋也是可以的。
2、專業布鞋
踢毽子時因爲要用不同的部位踢，選擇一雙專用的布鞋是比較好的。這種鞋手工製作，絲絨布面。在踢毽子時，與所踢的毽子底相互間有很大的摩擦力，比較容易接、落毽子。不管是單人踢，還是多人踢都是很好的選擇，也比較適合提高難度動作。
3、普通運動鞋
普通運動鞋，是膠底、帆布面料，整個鞋面均爲帆布面料，比較容易控制毽子。
4、專業踢毽子鞋
踢毽子比賽用的專業踢毽子鞋，鞋面柔軟且彈性好，底部彈力強，易彈跳有緩衝作用能對膝關節起到保護作用，底部的防滑效果也好，適合於團隊比賽用。由於毽球比賽的實際需要而把鞋子外形設計得非常肥大（如球拍一樣)，適合控球和踩球進攻等。
