怎麼吃橙子減肥，橙子是非常常見的水果之一，擁有的營養價值十分的高，現在又是橙子盛產的季節，那麼橙子減肥你們有聽過嗎，是把橙子用各種不同的方法烹飪，小編和大家一起來看看怎麼吃橙子減肥。
怎麼吃橙子減肥1
橙子減肥法
橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
橙子減肥法簡介
橙子顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期爲每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧!
橙子減肥法及適用人羣
橙子日常減肥法
早餐：起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用，不管你是爲了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣纔可永保苗條身材哈!
適合人羣：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
適合人羣：想快速瘦身的姐妹都適合。
橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的'心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人羣：中型肥胖的MM。
橙子減肥提示
肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸鹼平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
橙子富含豐富的維生素C，而維C對於人體的胃腸蠕動，食物營養成分的吸收，都有着重要的促進作用。長期食用，有助於排空腸道，保持體形。但是要注意，橙子中的酸性成分，會增加胃酸的分泌，並不適合慢性胃炎等胃酸分泌過多的人食用。如果不放心的話，還是去正規醫院檢查一下，跟家裏人說一下。
怎麼吃橙子減肥2
1、每天吃橙子可以減肥嗎
橙子是可以幫助減肥的。 因爲橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纖維，橙子的熱量低，所含的果糖也非常健康，容易被消化，因此吃橙子不會長胖。
2、橙子怎麼吃減肥效果好
（1）橙子煮水 原料：橙子100克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。 做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
（2）鹽蒸橙子 主料：橙子1個。 輔料：鹽少許。 做法： 1.徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡一會兒。 2.將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法。 3.將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入。 4.裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右。 5.取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。
3、橙子不能和什麼同吃
（1）牛奶 平時吃橙子時一定不要喝牛奶，因爲牛奶中含有大量蛋白質，而橙子這種水果中則含有豐富的果酸和大量維生素c，他們相遇以後，會讓蛋白質發生凝結，形成年人體不能消化的塊狀，而且這些塊狀物質在人體內停留以後，還會引發腹痛腹瀉等不良症狀。
（2）螃蟹 平時人們吃橙子，也不要和螃蟹一起吃，螃蟹是一種營養價值特別高，味道鮮美的水產食材，但是它含有的蛋白質，在遇到橙子中的酸性物質以後，會發生明顯化學反應，生成一些有毒物質，會讓人們出現多種食物中毒症狀。
（3）檳榔 橙子這種水果還不能和檳榔一起吃，它們是相剋的兩種存在，如果把它們一起吃會生成，多種毒性成分，不但會讓人們食用中毒，嚴重時還能危害人們的生命。另外平時吃橙子時還要掌握正確的食用時間，在飯前一小時或飯後一小時內最好不要吃橙子，不然橙子中的酸性成分會刺激人們的胃黏膜，誘發胃病。
（4）大蝦 橙子這種水果不能和大蝦一起吃，這是他最重要的食用禁忌，因爲橙子中富含維生素c，而大蝦中則含有無毒砷化合物，這種物質遇到橙子中含有的維生素c以後，會轉化成劇毒物質砒霜，它達到一定數量以後會直接危及人們的生命。除此以外，橙子中含有的單寧與蝦中含有的微量元素鈣相遇以後還能生成不易消化的成分，會刺激胃黏膜而引發嘔吐。
