熬夜族應該多吃哪種水果？現在的人熬夜是常有的事情，我們都知道熬夜是很傷身體的，所以很多人在熬夜之後都會通過一些水果來調理身體，下面小編分享熬夜族應該多吃哪種水果。
熬夜族應該多吃哪種水果1
1、蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、香蕉。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3、葡萄。葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
4、橙子。橙子含有豐富的`維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
熬夜族應該多吃哪種水果2
熬夜可以吃哪些水果
1、菠蘿
菠蘿酸中帶甜，可以開胃，而且富含酵素、維生素B、C、E及鈣、鈉、鐵、錳及粗質纖維，彌補熬夜時的體力消耗，消除身體緊張感，增加身體免疫力。其成分菠蘿朊酶可以消食止瀉，降低血液黏度，消除炎症和水腫。
2、葡萄
葡萄可以補充熬夜時消耗的氣血，富含維生素A、B1、C及蛋白質、氨基酸、脂肪和多種礦物質，它的皮也非常有營養，能夠增強人體的體力，讓熬夜時也可以保持抵抗力。其成分類黃酮及皮中的黃酮可以強力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C及鉀等多種礦物質，爲身體提供養分。吃了以後可以緩解疲勞，美化肌膚。其成分膳食纖維素和果酸等，有促進腸道蠕動，排除宿便。血清促進素則可以穩定情緒，肌醇有利於腦部活動。
4、柳橙
柳橙富含維生素A、B、C和纖維質，可以補充充足的養分，長養氣血，美膚瘦身。含有豐富的類黃酮、黃酮類及胡蘿蔔素，可以清除自由基，抗癌、抗腫瘤。類黃酮和檸檬素、橙皮甙等還有利於維護血管健康，防治心臟病。
5、酪梨
酪梨富含維生素和纖維質、糖類、檸檬酸、鈣、磷、鐵等，可以抗氧化，緩解疲勞。酪梨補充營養，美膚等，適於熬夜的朋友恢復體力，預防癌症，其果膠含量很高，有助於消化。
