減肥應該吃的食物，又到了一年一度的露胳膊露大腿的時候了，減肥這兩個字已成爲人們口頭禪，哪怕已經很骨感的女生，也想自己還能再瘦一點，以下分享減肥應該吃的食物。
減肥應該吃的食物1
白蘿蔔，白蘿蔔主要就是起到消除水腫的作用，尤其是對於減肥，有緩解脂肪吸收的效果，但是我相信有很多的小夥伴都跟我一樣不愛吃這個東西，但是小編可以推薦大家一種食用的方法，就是把蘿蔔切成絲，然後放上油辣子，鹽。簡單拌一下就可以啦，很好吃的喲~
紫米食味香甜，甜而不膩。紫米跟大米，雖然都是米，但是卻擁有比大米更爲豐富的營養，而且最關鍵的是紫米所含熱量比大米所含的熱量低，可當主食，是很不錯的減肥食品喲~而且還有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。
玉米，玉米在我們這邊的方言叫包穀，每個地方的叫法不一樣。玉米用來當早餐跟晚餐都是不錯的選擇，因爲玉米不僅含有豐富的膳食纖維，而且含脂肪量不高，重點是玉米的飽腹性很強，而且甜甜的，那種甜味帶來的滿足感不會讓你想去吃別的東西
紅豆。紅豆本來是一種中藥，含有豐富的營養，能起到緩解痛經，通經的作用。如果單獨吃的話會有一點淡淡的苦澀，但是對於減肥卻是一個好幫手。紅豆這種東西，尤其是肚子上有肉肉的小夥伴們可千萬不要錯過喲~
豆腐。豆腐是一道清熱養生的食品，可操作度高，買也很方便，不僅有幫助消化的作用，食用豆腐還能起到利尿的作用。而且豆腐還可以改變人的體內的脂肪的結構，從而達到減肥的作用。
冬瓜。冬瓜屬於寒性食物，有消熱，去水腫的作用。一般冬瓜在小編的印象裏，最愛的就是冬瓜排骨湯，簡直爽歪歪，但是大家可能不知道，冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素以及碳水化合物，大家不要一看見碳水化合物就想着對減肥沒作用，適量的補充碳水化合物也是減肥的一個必備喲~
減肥應該吃的食物2
佳飲食祕訣1：夜間小吃要精挑細選
對有些人來說，吃夜宵是一種習慣。如果你經常加班的'話，夜宵就是補充能量的身體需要。不要相信晚上吃東西會發胖的謊言，一個晚上忍受飢餓睡覺也不見得是個好方法。
但是，夜間運動較少，在選擇小吃的時候就要精挑細選了，攝入熱量過多是會讓你發胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果爲主，這樣能讓你飽腹又瘦身哦！
最佳飲食祕訣2：考慮一下你是否真的餓了
當你想吃東西的時候，先不要急着進食，要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水，等15分鐘左右，如果你還是覺得很餓，那就說明是時候要吃東西了。
另外，其實你的胃只有你的拳頭大小，因此你不必攝入過多的食物來填補它，合理地攝入食物不僅對健康有益，也能減少熱量的攝入。
最佳飲食祕訣3：多喝水或其他健康飲品
人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
最佳飲食祕訣4：享受你最喜愛的食物
不要因爲你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發生。
最佳飲食祕訣5：每餐都吃蛋白質
攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質來源，如酸奶、豆類或者是魚類等等。
另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲飢餓感的產生，對降低食慾和減少食量都有很大的幫助。
減肥應該吃的食物3
一、水
每天喝500ml,身體的代謝速度就能提高30%。假如代謝速度緩慢時，會導致器官運作緩慢，從而肥胖。
二、綠茶
綠茶不僅抗癌、抗氧化，還有提高新陳代謝的作用。
三、木瓜
木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
四、奇異果
維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，增強脂肪的分解速度。
五、香蕉
雖然卡路里高，但是脂肪含量低，是瘦身理想食物。最主要香蕉有調節腸胃功能。
六、蘋果
一個蘋果的熱量爲50卡路里，但是消耗和吸收它卻需要75卡路里。而且蘋果含有豐富的維生素。
七、奶製品
每日飲用牛奶、酸奶，其體內的脂肪可以減少70%以上，可以促進人體所需的蛋白質，補充鈣鐵。
