減肥的水果效果排行榜，現代人都以瘦爲美，減肥是當下最熱門的話題，我們都知道減肥飲食控制很重要，在日常生活中，有很多水果能起到減肥的功效，一起來看一下減肥的水果效果排行榜吧！
減肥的水果效果排行榜1
1、蘋果 120g/60kcal
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的.是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
3、蕃茄 100g/25kcal
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
4、菠蘿205g/60kcal
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
6、奇異果125g/60kcal
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7、檸檬100g/24kcal
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢！
減肥的水果效果排行榜2
第一名：蘋果
在美國，蘋果是瘦身必備食品，熱量低容易有飽足感，鉀質多，可以防止水腫。當地有一句很流行的話就是“An apple a day keeps the doctor away”，一天一個蘋果可以趕走醫生。多吃蘋果對身體有好處。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉含鉀元素很高，對心臟和肌肉功能有好處，而且卡路里很低，含有大量膳食纖維。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，大家都知道，減肥的人應該多吃纖維食品，這有助於消化。因此，黑莓對於有便祕的人很適用。
第五名：藍莓
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，含有非常豐富的纖維素，容易飽腹，自然吃的東西就少了。
第六名：木瓜
木瓜豐胸大家應該都知道，木瓜含有的木瓜酶對豐胸很有幫助。
第七名：櫻桃
可以保護心臟健康。
第八名：橙子
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果，糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
第九名：葡萄柚
味苦，維生素高，能量低。
雖然水果減肥健康，但是體重容易反彈。而且水果減肥是隻吃水果，不吃主食，長期吃水果很容易低血糖，還會營養不良，水果固然是對身體好，但只能做爲輔助，水果只是補充維生素，人體對於維生素需求不高，但也不能缺少維生素，維生素不能取代蛋白質，所以三餐只吃水果就很容易體力不支，這也是不健康的。
