中午吃什麼菜最減肥，想要減肥的朋友可以從自己的三餐上下手，我們的午餐可以選一些具有減肥效果的食物，這樣不僅不會發胖還輕鬆美味。下面小編就帶大家看看中午吃什麼菜最減肥的相關內容。
中午吃什麼菜最減肥1
1、瘦肉
很多人都難以相信，在午飯吃什麼減肥的問題中，瘦肉也具有減肥的功效。專家建議上班族，你的午飯中最好有瘦肉、鮮果等食物的存在，這些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不會發胖同時還具有減肥的功效。同時還要注意，每天應該保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，這些食物可以提高你的工作效率。
2、蔬菜水果
合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什麼減肥的問題上，應該儘量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應該多吃，因爲在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。
3、西蘭花
們都說午餐應該吃好，但這裏並不是讓你去吃一些高熱量的東西，所謂的吃好是應該多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有講究，應該多吃圓白菜。在圓白菜中含有大量的維生素C含量，同時還富含纖維，這些營養物質能夠促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。除了圓白菜之外，上班族還可以多吃西蘭花，在西蘭花中含有大量的抗氧化物質，與此同時在西蘭花中還含有豐富的維生素c及胡蘿蔔素，這兩種營養物質可幫助我們減肥。
中午吃什麼菜最減肥2
減肥中午吃什麼比較好
1、雞胸肉
雞肉也是一種營養價值很高的食物，尤其是雞胸肉，這個部位沒有雞皮，所以脂肪的含量非常少，可以作爲中午的主要肉食，也同樣不吃米飯等主食，加上青菜和水果足夠。
2、清蒸魚
魚肉是營養價值很高的，富含蛋白質和礦物質，所以經常吃魚的人會遠離很多疾病，同時，魚肉也是含脂肪很少的食物，所以，中午吃魚也是不錯的減肥餐。清蒸魚是中午餐的最好的選擇，同時，吃蔬菜和水果。午餐不僅豐富而且還能減肥。
3、牛肉
牛肉是含有蛋白質非常豐富的食物，但是牛肉的脂肪很少，所以，吃牛肉既可以吃飽又不回攝入過多的脂肪，烹飪牛肉的時候不要吃煎炸的`牛排，也不要吃紅燒牛肉，最好是選擇醬牛肉，這樣油脂的含量少，不容易發胖。
4、蔬菜爲主
肉類富含蛋白質，同時也富含脂肪，吃多了容易發胖。而蔬菜中，脂肪含量較少，不過其它各種營養素還是比較全面的，基本上能滿足人體的營養需求，尤其是久坐的上班族，本來就容易便祕，再吃很多肉的話，就會讓便祕加重。
蔬菜裏的膳食纖維含量高，能有效促進腸胃蠕動，不僅能潤腸通便，給身體排除毒素，還能少攝入很多脂肪，從而輕鬆地達到減肥的效果。
5、西蘭花
蔬菜的種類很多，爲了營養均衡，平時要吃各種各樣的蔬菜，別挑食。但是，有一種蔬菜需要你多吃點，特別是上班族，要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。這種情況下，最好多吃西蘭花。
西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物，防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。不僅其中的營養素很容易被消化吸收，還可以讓身體的新陳代謝加快，這就給減肥者帶來了福音，既營養又減肥的食物，非西蘭花莫屬。
