常吃的幾種保護小心臟的水果

常吃的幾種保護小心臟的水果，想要更好地保護心臟健康，那麼在生活當中就應該拒絕一些不良的生活習慣，以及飲食習慣，下面小編爲大家推薦常吃的幾種保護小心臟的水果有哪些！

常吃的幾種保護小心臟的水果1

香蕉--降血壓，預防心血管疾病

香蕉屬於高鉀食品，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條爲限。此外，香蕉糖分高，淨重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。另外，沒有熟透的香蕉吃多了，會加重便祕。

橘子--降膽固醇，抗動脈粥樣硬化

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的.韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，因此，橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。有研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

但建議每天吃橘子最多3個，過量攝入維生素C時，易引起尿結石、腎結石。同時，橘子不宜跟蘿蔔、牛奶一起吃，胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病。

楊桃--降壓降脂 防止動脈硬化

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。

值得一提的是，楊桃有很高的藥用價值，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健。除腎病患者應忌口外，一般人羣可以放心食用。

水果是我們生活中最常接觸的食物，很多水果除了可以給你提供各種營養物質之外，也是幫助我們預防和治療一些疾病的好幫手，所以在日常飲食當中，當然應該更加註重正確的選擇水果。

常吃的幾種保護小心臟的水果2

蘋果--富含纖維物質

因爲蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

杏--降血壓、降膽固醇

未熟果實中含類黃酮較多，類黃酮有預防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。杏仁富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。

香蕉--富含鉀元素

常吃香蕉可防止高血壓，因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。富含鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

黑莓--富含纖維物質

黑莓也是很好的護心食物，讓我們看一看吧。