十大鹼性食物要常吃，鹼性食物對我們的身體有着頗多的好處，比如說抗疲勞、美化肌膚以及促進消化等，因爲鹼性食物中富含粗纖維比較多，可以幫助消化，下面看看十大鹼性食物要常吃。
1 芋頭
好處：芋頭屬於植物芋的根莖，營養豐富，含有大量的澱粉以及豐富的礦物質，同時芋頭具有健脾，增強體質作用。
芋頭可以作爲蔬菜，也可以作爲主要，同時芋頭含f氟的含量也比較豐富，所以具有一定的護齒作用。
芋頭可以做的美食：炸芋頭丸子，芋頭糕點，炒芋頭條等
2 紅薯
冬天多吃紅薯，紅薯是我們冬天最常用的食物，不僅好吃，紅薯裏含有豐富的葉酸和VC，還有潤腸通便的作用。常吃還能提高免疫力。
紅薯美食：可蒸可煮，冬天紅薯粥早點必備，還能做成紅薯丸子，紅薯糯米餅等
3 洋蔥
洋蔥又叫圓蔥頭，好多人不太喜歡吃，覺得有一些辛辣味道，其實洋蔥的營養價值最高了，尤其是小孩子和老人多吃。
洋蔥又有紫皮和紅皮洋蔥，洋蔥的粗纖維含量比較豐富，同時鈣和鋅的含量也比較多。同時洋蔥還能幫助消化，冬天寒冷受風寒，可以用洋蔥加蘋果煮水給孩子喝。驅寒健脾好處多多。
洋蔥可以做美食：洋蔥餅，涼拌洋蔥，做肉餅時放一些洋蔥等
4 白菜
冬天哪能少得了白菜啊，白菜是冬天必備的蔬菜之一，不僅價格便宜，白菜富含鋅最高了。冬天老白菜常說吃百菜不如吃白菜，證明了白菜的營養價值最高了。
白菜美食：醋溜白菜，白菜燉豆腐，白菜丸子湯，把白菜做成酸菜，辣白菜等
5 蘿蔔
老說常說的冬吃蘿蔔保安康，蘿蔔是老百姓最受歡迎的蔬菜之一。同時蘿蔔分爲白蘿蔔和綠皮蘿蔔，白蘿蔔的VC含量最多，白蘿蔔還有大量的植物蛋白和葉酸，冬天對三高人羣非常不錯。
同時蘿蔔的膳食纖維比較多，蘿蔔屬於熱量比較低的蔬菜，還能幫助消化，同時針對減肥的女士非常不錯。
溫馨提示: 蘿蔔屬於涼的蔬菜，不建議生吃。
蘿蔔可以做的美食：醃製蘿蔔，蘿蔔丸子湯，蘿蔔燉羊肉等。
6 土豆
土豆有的地方叫馬鈴薯，被稱爲十全十美的食物，因爲營養成分齊全，又好吸收。土豆含有豐富的澱粉，多種微量元素，熱量高，但是不含脂肪，能滿足人體的營養需要。
土豆美食：土豆可以蒸着吃，做成土豆早餐餅，土豆燉牛腩，還可以給孩子炸成土豆薯條等
7 西蘭花
西蘭花也是花菜的一種，西蘭花的膳食纖維含量豐富，各種微量元素也是非常多的。西蘭花含有豐富的.鈣和維生素k，所以家裏有孩子的，多吃西蘭花有助於長高
溫馨提示：如果沒有西蘭花，多吃普通的菜花也不錯的
西蘭花美食：蒜蓉西蘭花，同時做早餐餅的時候可以搭配西蘭花，因爲有綠色的點綴，這樣做出來的早餐孩子也愛吃。
水果類的
8 橙子
橙子分爲很多種，冰糖橙，血橙，美國橙等，橙子含有VC比較多，同時其他的微量元素鈣和鉀的含量也是非常豐富的。女士每天一個橙能讓皮膚白皙滋潤。老人和小孩子每天一個橙子還可以提高免疫力。
同時聞橙子皮還能預防暈車，如果最近壓力大睡眠不太好，把橙子皮放在牀頭還能改善睡眠。
橙子美食：可以直接吃，也可以做成橙子果汁食用，橙子蛋糕
9 蘋果
蘋果一年四季都適合給孩子吃，蘋果的VC含量比較多，果膠，鈣和鋅，各種微量元素也是含量比較多的，每天一個蘋果，好多多多。
蘋果可以做的美食：冬天可以給孩子做成蘋果山藥餅，蘋果果脯，蘋果乾等
堅果一類的
10核桃
冬天堅果一類的建議多吃核桃，大人小孩都適合吃，常吃核桃有健腦的作用。
同時核桃油含有不飽和的脂肪酸，針對三高人羣非常適合。
核桃美食：可以給孩子做成芝麻核桃粉，經常喝上挺不錯的，核桃果仁包等
1、核桃：核桃健腦，核桃中的蛋白質有非常重要的賴氨酸。
2、蘑菇：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，並含有很高的植物纖維素，可促進人體的新陳代謝。
3、酸奶：酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能，且鈣質含量高，還富含維生素B2。
4、草莓：草莓可改善膚質，有減輕腹瀉的作用，對肝臟及尿道疾病有益。
5、香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，還有利尿的作用。
6、馬鈴薯：馬拉松可以養護脾胃，有緩解燥熱、便祕的`作用。
7、冬瓜：冬瓜有豐富的維生素C，可以滋潤肌膚的膠原蛋白和彈力纖維。
8、藜麥：藜麥是全谷全營養完全蛋白的鹼性食物，富含多種氨基酸，並含有膳食纖維素。
9、圓白菜：圓白菜的維生素C含量很豐富，並且富含纖維素，能夠促進腸胃蠕動，幫助排毒。
10、金槍魚：金槍魚含有的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭疼、防治溼疹，金槍魚還可以緩解皮膚乾燥。
1、香菜
雖然大家對香菜的喜好不一樣，但是不能否認的是它確實具有很好的效果，作爲一種常見的鹼性蔬菜，它能夠止痛和緩痛，還能促進食慾。
2、蓮藕
蓮藕裏面有一種叫做粘液蛋白和膳食纖維的成分，它們的含量是十分豐富的，長期吃也能夠幫助有效的降低血脂和血糖，讓腸道的蠕動得到促進，避免便祕的出現。
3、香蕉
香蕉的熱量確實是蠻高的，但是它也容易被消化，幫助改善便祕。它的弱鹼性能夠讓肌肉變得鬆弛，緩解疲勞。
4、黃瓜
很多減肥的人羣對於黃瓜是很喜歡的，因爲它減肥的效果很好，這是因爲它刮油的作用很明顯。且含有能夠讓胰島素分泌得到促進的成分，從而幫助控制糖尿病。
5、西紅柿
西紅柿營養十分的豐富，含有非常多的維生素C，另外，有機酸的'含量也是比較豐富的，可以開胃消食，也能夠美容養顏。
6、杏仁
杏仁有一定的食用價值，也有一定的藥用價值，含有豐富的蛋白質和礦物質等，能夠讓人體的免疫力得到加強，也能實現很好的補腦益智的好處。
7、菠菜
菠菜也是常見的鹼性食物，其中的鐵元素含量是十分豐富的，補血效果很不錯。另外，它還含有其他的微量元素，以及胡蘿蔔素等，能夠保護眼睛健康。
8、檸檬
檸檬裏面含有一定量的檸檬酸，但確實，它是真正的鹼性食物，容易被吸收消化，且它含有大量的維生素C，能夠實現抗氧和抗炎的好處。
9、蘋果
蘋果本身屬於是弱鹼性的食物，含有比較豐富的礦物質和維生素，尤其是鉀元素的含量十分高，能夠結合鈉離子，且將其排出體內，從而保護血壓的穩定。
10、核桃
核桃裏面豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸能夠讓大腦的細胞代謝變得更好，對腦細胞有着很好的滋養的效果。
