怎麼樣緩解過度緊張？在日常生活中，我們遇見某件事情或者某個人就會過度緊張，這是一種不好的情緒，很多人不知道怎樣緩解。那麼接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下怎麼樣緩解過度緊張。
怎麼樣緩解過度緊張1
第一步，當我們處於過度緊張的狀態中，我們首先要做的是調整呼吸，怎麼調呢？可以在心中默練一二一，然後按着節奏來，一的時候就吸氣，二的時候就呼氣。節奏可快可慢，不用糾結。
第二步，然後我們要做的就是轉移注意力。就是將你的注意力從讓你緊張的事物轉移到其他地方，怎麼轉移呢？比如說你在重要的考試當中碰到你不會做的題目，你變得非常緊張，無法繼續寫下去，這時你可以在紙上寫自己的名字，多寫幾遍，等心神穩定下來時，再換個題目來答。
第三步，我們可以用暗示的方法來緩解緊張，就是努力的把讓你緊張的事物（對象或者人）想象成你所熟悉的人，比如說你跟國家領導人說話，會無比的拘謹，但當你把領導人想象成你所熟悉的某位長輩時，自然就會放鬆很多。
第四步，當自己的大腦一片空白，什麼也無法做的時候，我們可以吃點自己喜歡的食物（最好是甜的），來給大腦補充點營養。也可以看一些搞笑的視頻來分散自己的注意力。
第五步，你可以在大腦中事先模擬一下，就是說，當你在某些重要的場合之前，你可以事先模擬一下你將遇到的事情，可以考慮各種情況，這樣當你真正遇到的時候，也可以減弱你的緊張度。
第六步，多與他人進行交流，多出去看看，豐富一下閱歷，這樣你才能遇到事情的時候不會感到驚慌失措。當然，一開始肯定是艱難的，但要相信前途是光明的。
怎麼樣緩解過度緊張2
上班族過度緊張怎麼辦
1、謙讓
你可以堅持自己認爲正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。
2、改掉亂髮脾氣的習慣
如果你感到自己想要發脾氣，要儘量剋制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的'怒氣。
3、爲他人做些事情
如果你感到緊張、煩惱時，試一試爲他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化爲精力，讓你有一種做好事的愉快感。
4、對別人要寬容
有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行爲，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
5、一次做一件事
在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。
6、使自己變得“有用”
很多人都有這樣的感覺：認爲自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等着別人向你提出要求。
7、給別人超過自己的機會
競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。
