中年人打羽毛球注意隱患， 時常有人打羽毛球時，打了一個球肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像遊戲的輕度運動，怎麼會引起這種毛病，下面來看看中年人打羽毛球注意隱患吧。
中年人打羽毛球注意隱患1
羽毛球看似簡單，其實並不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年後，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢！
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因爲羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的衝擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由於上身過度後仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制後仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛鍊腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣後翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
中年人打羽毛球注意隱患2
常見的羽毛球損傷
肘部損害
肘部損害包括肘部外側，前臂伸肌羣起點損傷和內側前臂屈肌羣起點損傷。有時這兩種損傷可同時出現，肘內側損傷是由於羽毛球的扣球動作所致。
對策
(1)做好運動前後的熱身和放鬆運動。
(2)前臂的伸﹑屈肌強化訓練。以年齡、性別、運動史來決定合適的運動量。
安全隱患
首先打羽毛球的時候四肢幅度比較大，所以經常會出現肌肉拉傷的情況。其次打羽毛球的時候速度比較快，有可能會導致膝關節受傷，還有可能會摔倒，從而給我們的身體造成一些傷害，有時候人們打球時，球打得過高，然後會打在我們的眼睛上，眼睛是非常脆弱的，在打球過程中千萬不要回頭看球，撿球時也不要隨意用拍子抽過去，這是很危險的，另外賽前熱身是很關鍵的，打球時一定要熱身。
結語
打羽毛球不僅可以強身健體，還能促進皮下脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的'作用，同時還可治療頸椎病，如肩頸部疼痛、或頭暈等，比較適合於長期伏案工作者。
另外羽毛球是屬於兩者合作的運動項目，可以培養兩者之間的感情，常打羽毛球還對我們的視力有好處，可以調節視力，解除眼睛的疲勞，綜上所述羽毛球的運動量比較大的，同時還是很好的減肥運動項目。
