【導讀】：減肥期間吃雞胸是很常見的，但是有的時候也是會遇到很多的問題，減肥期間吃雞胸不能吃很多，均衡營養纔是最好的。來看看雞胸肉相關信息。
吃100克雞胸肉是最好的，滿足日常需要，但是也不能吃多，還是以蔬菜爲主。一般雞胸肉100克的熱量爲133 大卡，如果是吃的水煮雞胸肉，基本上就這個熱量了。半斤（250克）感覺比較合適，加點西蘭花就可以了。
人體每天攝入75克肉。75克肉大小相當於一副撲克牌，同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
每100克的雞胸肉所含有的熱量爲133大卡，只有5克的脂肪。一般一塊雞胸肉的重量在120克左右，所以一塊雞胸肉的熱量爲160大卡。
雞胸肉的蛋白質含量很高，只比魚類稍微低一些，但是熱量在衆多的肉類食物中算是最低的，而且雞胸肉幾乎是零碳水化合物，即使吃上很多，也不會有任何的碳水化合物攝入。所以在減肥期間當然是可以吃雞胸肉的。
調節腸胃，雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認爲，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
經常吃雞肉還可以有降低體內膽固醇的作用，因爲肌肉當中的脂肪含量是較低的，尤其是雞胸肉，我們會看到健身的人一般都是吃雞胸肉的，就因爲雞胸肉的脂肪含量低，維生素含量高，所以經常吃雞肉有助於降低膽固醇。
一般雞胸肉是比較好的減肥部位。它的脂肪熱量和卡路里都很低，甚至比雞腿肉都低。減肥期間，可以多吃雞胸肉。
