懷孕期間吃什麼對胎兒發育好，每個女性在懷孕之後，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，在生活中也有一些孕婦因爲飲食問題出現流產或者其他的情況，以下分享懷孕期間吃什麼對胎兒發育好
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懷孕初期吃什麼對胎兒發育好
1、肉類
在懷孕初期多吃一些瘦肉有助於胎兒的發育，比如雞肉、羊肉和牛肉，這些肉類都含有豐富的蛋白質，孕婦食用之後可以補充胎兒發育所需的營養物質。另外，羊肉的肉質細嫩，孕婦多吃一些羊肉可以補氣血。
2、魚類
孕婦在懷孕期間多吃一些魚肉可以促進胎兒的智力發育，魚的營養價值比較高，它裏面含有各種微量元素和礦物質，孕婦食用適量的魚肉有助於胎兒的生長髮育。那麼孕婦吃什麼魚比較好呢，鯽魚、鰱魚和鯉魚都可以選擇。
3、奶類
一些奶類都富含大量的蛋白質，比如純牛奶、酸奶，孕婦在懷孕期間多喝牛奶既能補充蛋白質，又能補鈣。通常建議孕婦在懷孕期間飲用一些高鈣的純牛奶，這樣更能促進胎兒的發育。
4、蛋類
大家都知道蛋類的蛋白質含量很高，特別是雞蛋，因此孕婦在懷孕初期可以吃一些雞蛋，比如蒸雞蛋或者是煮雞蛋，這對於胎兒的成長髮育有很大的好處。
5、豆製品
女性在懷孕初期還可以吃一些豆製品，比如豆漿、豆腐和豆花。豆製品是人體補充蛋白質的一個重要來源，在懷孕期間合理的補充一些蛋白質可以滿足孕婦的營養需求，也有助於胎兒的發育。
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雞蛋
雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆製品
蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
蝦（蝦皮）
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食。
富含維生素C的水果
準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強，素有“益智果”之美稱。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜於飲食胎教。
小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。
究竟食用哪些食品，這是準媽媽在整個孕期都非常關注的。相關營養素和有益的食品每個月都要補充，同樣，對不宜食用的食品，準媽媽也要提高警惕，整個孕期都要禁止食用。只有這樣，才能達到整個孕期飲食胎教的良好效果，確保準媽媽的飲食對胎寶寶的有益影響。
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懷孕期宜吃的水果
在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。
懷孕期宜吃的水產
蝦是很好的`，富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每週吃3-4次，尤其是孕早期。因爲海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裏DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配。
懷孕期宜吃的肉類
我國提倡每日膳食中應該有7類食品：
1、米、面或其他糧食、薯類；
2、有色蔬菜（紅、黃、綠色）；
3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品；
4、烹調油；
5、水果；
6、食鹽及其他調味品；
7、個人愛好的營養食品（花生、瓜子等堅果類食品）。孕婦的營養要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要儘量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以爲孕媽提供優質蛋白等重要營養素。
懷孕期宜吃的蔬菜
有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒
懷孕期宜吃的主食
穀類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以穀物爲主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利於豐富營養結構，對預防妊娠便祕、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。
懷孕期宜吃的堅果
堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營養含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。
堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸爲第一需要
懷孕期宜喝的飲品
飲用開水是孕婦補充水分的主要方法，因爲開水經過煮沸消毒，清潔衛生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下，可以增加其他健康飲品來補水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味，還能幫準媽媽補水。值得注意的是，孕婦不要喝生水，以防腹瀉或傳染其他疾病。咖啡及濃茶具有較強興奮性，應該少喝。孕婦不論喝什麼飲料，均不宜冰鎮時間過長。
懷孕期忌食食物
孕期營養和飲食關於孕婦和胎兒的健康，所以準媽媽不能忽視。對於刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。孕媽要達到均衡營養，除了要把握好食物的類，更要把握好食物的量，無論吃什麼都要注意控制量，這樣才能吃出健康。
