懷孕晚期吃什麼對胎兒好

懷孕晚期吃什麼對胎兒好，女性懷孕的前期何後期需要補充的營養是不一樣的，對於沒有懷孕過的女性她們是不瞭解懷孕晚期吃什麼好的。下面介紹懷孕晚期吃什麼對胎兒好！

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孕晚期是指孕32周到臨產前的階段，此時是胎兒發育和大腦發育的快速期，所以孕晚期的飲食調節，對胎兒是非常重要的。

那麼，在懷孕晚期吃什麼對胎兒好呢？

1、高鈣的食物：高鈣類食物可以促進胎兒骨骼和牙齒髮育，如牛奶、豆製品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚、蝦皮等，還可以選擇多喝一些骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶，以滿足人體對鈣的需求。

2、補鐵的食物：缺鐵容易導致貧血，胎兒的大腦發育也會受到影響，因此，可以多吃些富含鐵元素的食物，如動物內臟、豬瘦肉、牛肉、肉、雞肉、鴨肉等。

3、補鋅的食物：如果缺鋅，胎兒容易出現發育遲緩、智力低下等問題。因此，要注意多吃些含鋅豐富的食物，如豬肝、瘦肉、魚類、牡蠣、紫菜、黃豆、花生、核桃、栗子等。

4、注意補充蛋白質：可以多吃一些膠原蛋白較爲豐富的食物，如魚肉、雞肉、豬蹄等，幫助增加寶寶的皮膚彈性。

5、注意補充維生素：如果缺乏維生素，孕媽媽抵抗力下降，容易出現嘔吐、疲勞、宮縮乏力等問題，不利於胎兒發育。因此，要注意多吃些綠葉蔬菜、水果、瘦肉、蛋類、粗糧等食物。

總之，孕晚期的營養很重要，需要保證飲食營養均衡，不能單獨補充一種營養，也不能暴飲暴食。

注意少吃高熱量高糖分的食物，以免導致胎兒體重過大、妊娠高血糖高血壓等問題出現。此外，孕晚期還需要遵照醫囑定期產檢，做好胎兒的各項監護工作。

懷孕晚期吃什麼堅果比較好？

1、瓜籽。

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認爲性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

2、核桃。

補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作爲首選的零食。

3、鬆籽。

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的`脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏，祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

4、榛子。

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

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1、可以多吃一些膠原蛋白較爲豐富的食物，例如說有豬蹄等等，這一些食物可以幫助增加肚子裏面寶寶的皮膚的彈性。

2、孕晚期的媽媽會出現水腫，這個時候吃一些鯽魚，蘿蔔和冬瓜等可以幫助媽媽緩解身上的水腫哦。

3、魚肉、雞肉等含有的蛋白質會很豐富，而且比較容易消化，同時補充一些含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如核桃芝麻等等。

4、胎兒在媽媽的肚子裏面需要維生素，水果可以適當的吃，橙子等都是維生素較多的，媽媽可以選擇的吃一些。

孕晚期不能吃什麼

媽媽在懷孕的晚期的時候千萬不要吃一些寒涼的食物，因爲這類食物對於媽媽的子宮會有刺激的作用，會影響肚子裏面的寶寶的成長。

同時吃的食物一定是要新鮮的，變質發黴的食物也不要觸碰，同時不是懷孕的時候就要大補，要有適當的時間，最好是在醫生的建議之下進行哦。

孕晚期的注意事項

1、媽媽到了孕晚期的時候除了寶寶的日常需要的營養的滿足之外，還要在母體裏面去儲存一些營養素，所以這個時候媽媽的每日進餐的次數還有量就要適當的增加。

2、同時孕晚期的時候也要補充足量的鈣，孕晚期的時候胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，媽媽可以選擇多喝一些骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶，以滿足寶寶對鈣的需求。

孕晚期的媽媽的肚子都會比較大，行動也會變得不是很方便，這個時候除了食物上的補充營養，同時也要進行適當的運動，適當曬曬太陽，使得補充的鈣物質能夠得到充分的被運用。家人也要多多的陪伴，注意媽媽心情的變化哦。

孕晚期吃什麼有助寶寶健康成長？

1、冬瓜

孕晚期的時候孕婦的腳會越來越腫，以至於有時候連拖鞋都塞不進去。那麼此時，我們可以吃些能夠消腫又非常好消化的食物，比如冬瓜。

而且，冬瓜能夠起到很好的解熱祛暑的功效，同時冬瓜裏還含有多種人體所需要的元素。

2、鯽魚

各位都知道，鯽魚中所含的蛋白質成分非常高，而且脂肪又很少，有利於達到寶寶所需要的營養，又不會致使孕婦越來越胖。

而且鯽魚吃起來不但鮮嫩美味，還能有效的降血壓和降血脂。

3、海帶

海帶裏不但含有非常多的碘，還有一種比較特殊的成分叫作氨基酸，這種成分就降低人的血壓，同時還利於排便和消化。

同時，海帶無論是煲湯還是別的烹飪方法都非常美味，即使是孕婦也會食慾大增。因此它也是孕婦必備的食物之一。

孕晚期吃什麼好順產？

研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。

鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有着重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔。

a、富含鋅的食物：

有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

b、要補充足量的鈣：

妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

c、補充足量的維生素B1：

孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。