坐月子必吃的12種水果。我們都知道媽媽們生完孩子之後是有一段坐月子的時間的，在這個時間段裏，媽媽們可以吃一些補充營養的水果。接下來就由小編帶大家瞭解坐月子必吃的12種水果的相關內容。
坐月子必吃的12種水果1
1、奇異果
奇異果又稱稱猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對剖宮產術後恢復有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個爲宜。
2、木瓜
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
3、香蕉
產後食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感減弱。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可有效防止新媽媽因臥牀休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒，新媽媽月子裏不可多食。
4、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
5、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少生產惡露，對產後肝脾虛弱者尤佳。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。
7、橘子
橘子營養豐富，每100克橘子果肉含糖類12、8克， 蛋白質0、9克， 粗纖維0、4克，脂肪0、1克，鉀154毫克，鈣35毫克，磷15毫克，鐵0、2毫克，維生素C 34毫克，胡蘿蔔素0、55毫克，維生素B2 0、3毫克，煙酸0、3毫克以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養物質。這些物質對剖宮產的新媽媽恢復非常有幫助。另外，橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，能夠緩解產後排便不暢的症狀。
8、菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
9、橄欖
橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
10、山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量爲諸果之冠。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
11、龍眼
龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的.人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
12、榴連
味甘性熱，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此爲補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
看完上文的介紹後，相信大家對月子必吃的12種水果已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
坐月子必吃的12種水果2
冬季坐月子必吃八種營養食物
1、 蔬菜水果
蔬菜水果不僅可以補充維生素和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下再吃。
有些水果性寒，新媽媽月子期間要少吃，如桔子、西瓜、柿子等。
2、 補鈣食物
準媽媽冬季坐月子要注意補鈣。牛奶含鈣豐富，每天一袋牛奶是很多媽媽的選擇。此外，還有很多食物也富含鈣質，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯等，可適當攝取。
充足的鈣質不僅有利於哺乳媽媽身體的恢復，還能保證小寶寶不缺鈣。哺乳媽媽每天適宜攝入鈣1200毫克。
3、 肉類
女性生產後元氣大傷，需要適當吃一些高蛋白質的食物，如雞、魚、瘦肉等，以補益身體，讓身體儘快恢復。不過，相較於其它季節，冬季吃得多動得少，不適合大量進補，否則很容易造成營養過剩，不僅不利於體型的恢復，還會影響乳汁的質量。
4、 紅糖
紅糖是很多女性產後的首選。產後喝紅糖水，有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀的作用，還有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。
不過，產後喝紅糖要適量，也不能長時間喝，最好控制在產後10-12天之內。如果食用紅糖時間過久，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。
5、 雞蛋
哺乳媽媽多吃雞蛋，有助於身體的恢復和寶寶的生長髮育。
雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等。脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。
雞蛋的吃法很多，以水煮蛋最富營養，每日以2個爲宜，多了腸胃吸收不了，對身體無益，還易引起消化不良，也不利於體型的恢復。
6、 水
月子裏多喝水有助排泄，防止便祕，還會促進乳汁的分泌。不宜喝冰水，要喝溫開水。需要提醒的是，雖然紅糖水、湯水富有營養，還能夠補充身體水分，但是要適量飲用，更不能代替溫開水。
7、 小米
產婦適量進食小米粥，對身體非常有益。
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上。單煮小米或將其與大米同煮，有很好的補養效果。
在喝小米粥的同時，新媽媽注意補充其它食物，以保證營養均衡。
8、 魚
魚肉鮮嫩可口，營養豐富，脂肪含量低，產後喝魚湯，還有通脈催乳的作用。產婦喝魚湯，以鯽魚和鯉魚爲首選。
