這樣吃水果比吃肉還容易發胖，水果在我們的日常生活中是必不能少的，且水果的營養價值也是十分的豐富。那麼大家知道這樣吃水果比吃肉還容易發胖嗎？讓我們一起來看看以下文章。
這樣吃水果比吃肉還容易發胖1
1、只吃水果減肥
水果熱量低，但營養單一，每天只吃水果就會造成體內的營養不足。這樣就會沒有能量來維持身體的代謝，也就不會達到減肥消脂的作用。
另外單吃水果還會減少蛋白質的攝入，這樣肌肉量就會降低，同時肌肉活力也會降低。持續一段時間以後，身體的肌肉形態會變得鬆垮，基礎代謝的速度也會變慢，最終變得臃腫和不易瘦。
雖然水果有利於減肥瘦身，但是依靠單吃水果來減肥消脂卻是非常錯誤的減肥方法。
2、飯後吃水果
水果中富含食物纖維，那麼飯後吃些水果是不是就可以提高腸胃活力和加快食物的消化排泄，達到保持身材和減肥瘦身的效果。答案是否定的。
雖然水果中含有食物纖維，但是水果中還含有大量的糖分。飯後身體的血糖值正在快速攀升，如果這個時候還要增加糖分的攝入，那麼血糖值就會變的更高，也就更容易導致脂肪。
因此即便水果的食物纖維含量再高，也要避開飯後時間段食用，否則會造成肥胖的發生。
3、吃高熱量、高糖水果減肥
水果的種類不同，所含有的成分和熱量也各不相同。如果不小心選擇了高熱量和高糖的水果，吃下去以後不僅不能減肥消脂，還會讓身體變的越發的肥胖。
例如，榴蓮、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果，一定要適量食用哦。
不要覺得水果有助於減肥，就可以胡亂吃，如果不小心吃錯，同樣會誘發肥胖哦。
這樣吃水果比吃肉還容易發胖2
比吃肉還易長胖的幾種水果
榴蓮
即使在很多人看來，榴蓮是比較臭的，但是在喜歡吃的人嘴裏，那就是人間美味。但是對於想要減肥的人士來說，吃榴蓮或會越減越肥，因爲榴蓮中含有16%的脂肪，每100克的榴蓮中含有高達147卡的熱量，等於你吃三兩半的米飯或者快步走半小時才能將其消化掉。不僅是榴蓮，用榴蓮肉製成的蛋糕、甜品等熱量其實都不低，減肥的人最好要少吃。
荔枝
“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，這句詩句形容的就是古代楊貴妃愛吃的荔枝，其美麗的容顏也是那時很出名的，歷史也就被稱爲貴婦果了，經常吃點，可能雖不能達到楊貴妃的那種美貌，對是有美容養顏的作用的'，當代很多女性也很是喜愛吃。但是，荔枝是屬於高糖分的一種水果，這也是它吃起來非常甘甜的原因，但對於減肥的人來說，高糖是需要避免的，吃多了，體內的糖類物質就會變多，會影響到新陳代謝，不僅容易肥胖，還可能會增減患上高血糖的風險。
椰子
雖然椰汁喝起來的甜味並不大，但是其含糖量卻不低，椰肉的含油量甚至高達35%，還有非常豐富的脂肪和蛋白質，按照100克才計算，椰子中的熱量高達241千卡，相當於你吃兩大碗米飯。所以，並不是吃起來不是很甜的水果其糖分就不高了，還有的女性認爲經常吃點椰子是有豐胸的效果的，其實也並沒有那麼神奇。
龍眼
龍眼其實也是桂圓，只是一個是鮮的一個是乾的，其中的維生素C的韓不了很高，但是其熱量和含糖量也很高，龍眼和其他水果相比，也比較小，稍不注意就容易吃多了，不僅容易長胖，還容易上火。另外，龍眼變爲龍眼乾之後，其中的熱量根式會蹭蹭往上漲，先減肥，最好少吃。
