相信有不少人喜歡通過食物才增加自己的免疫力，那麼到底吃什麼是有助於提高免疫力呢？想要了解更多的話，那就繼續往下看看吧，歡迎大家閱讀收藏。
1、一旦免疫力低下就很容易感冒，尤其天氣稍有變化就開始咳嗽、打噴嚏，要經過一段時間的調養纔有效果。
2、免疫低下的人羣容易出現疲勞症狀，一做點事情就感覺很累，老是提不起勁，一般休息幾天會稍有好轉，但是堅持不了多久又感覺疲勞。
3、免疫力低下的人羣腸胃功能也比較差，吃一頓辛辣刺激的食物，胃腸就開始有異常反應，而其他人卻沒有什麼特殊反應。
4、免疫力低下的人羣傷口也很容易感染，身體某個部位被割傷了，要比別人晚癒合，而正常的人羣只要幾天就能癒合。
免疫力是人體自身防禦系統功能，較強的免疫力纔有較好的身體，在此呼籲，要注意採取措施提高自身免疫功能。
吃什麼可以提高免疫力
1、白蘿蔔
白蘿蔔是一種營養物質和維生素含量都很高的滋補食材，白蘿蔔如果生吃的話是有略微的辣味兒的.，是辛辣，另外，蘿蔔姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2、大白菜
白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的幫助。大量的吃大白菜是有效的預防感冒的，預防感冒的同時也可以有效的提高免疫力。我國民間也流傳着很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜乾根加紅糖、薑片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒就可以痊癒了。
3、大蒜
很多人都知道大蒜是營養物質最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質。大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，不但能夠有效的預防感冒，有效的減少發燒的症狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
4、辣椒
我國南方人最喜歡吃辣椒，因爲辣椒有利於除溼氣排寒氣，營養也是很高的。這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病，進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心，可以嘗試挑戰一下。
6、冬筍
筍也是生長在南方熱帶的一種植物，新鮮的筍鮮嫩可口， 另外，竹筍有消炎排毒的症狀，另外，而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助於增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。
如何有效提高免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起牀喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，爲了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且爲了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
