室內健身器材有哪些，健身的時候，通常都是會匹配一些比較適合的健身器材，這些健身器材能夠幫助大家做成很多的事情，讓大家小編一起看看室內健身器材有哪些，知識。
室內健身器材有哪些1
啞鈴
在衆多的運動健身器材中，最爲受歡迎的應該就是啞鈴了，而啞鈴也作爲室內健身器材的第一名，被大家經常的使用。啞鈴之所以能夠成爲市內最好的健身器材，這主要是因爲啞鈴不太佔用任何的空間，所以大家在使用啞鈴的時候是可以放在家裏進行的，而我們家用的健身器材或者說室內的健身器材，最需要滿足的就是空間佔量不太大的需求了。啞鈴也不會由於佔用空間比較小，而受到限制，它對我們身體的鍛鍊是非常全能的，所以說這一點是非常吸引大家的，讓大家能夠利用啞鈴做任何部位的訓練，而且訓練效果也都不錯。
跑步機
在室內進行運動的話，很多人會選擇跑步，因爲有時候跑步會受到天氣因素的影響，如果颳風下雨就不太適合去室外跑步了，這個時候能夠有一臺跑步機在室內進行跑步，那麼就是非常適合的。跑步機在現代也發展得非常的不錯，有多種的形式，我們在使用跑步機進行運動的時候，不僅可以選擇慢跑，快跑，也可以選擇快走，所以說，利用跑步機，其實不僅僅只能做一種的訓練，也能讓大家在訓練的時候根據自己的喜好以及需求來進行調整，是非常方便的一項運動，也是很適合在室內的。
動感單車
相信大家應該都有了解過騎自行車對身體的好處吧，騎自行車能夠讓大家的身體非常的有益，而且是非常不錯的有氧運動之一。但騎自行車其實和跑步一樣，都是會受到環境因素的影響的，所以說我們在天氣不太好的時候，要想進行騎自行車運動，就可以利用動感單車來進行運動了。動感單車是比普通的單車更加人性化的，尤其是在座墊的設計上面，能夠讓大家久坐不覺的痛，很多自行車在做久了以後都會覺得屁股不太舒服，而動感單車就不會。騎自行車能夠讓大家身體的協調能力提升，而且也能讓大家鍛鍊運動的耐力，消耗多餘的脂肪。
文章中給大家提到的這幾種也都是室內比較適合進行運動的一些器材，這些器材大家可以考慮購買，並且也都是比較實用。
室內健身器材有哪些2
一、在器械面前，我們纔不會鬆懈。
其實平時口頭上愛念減肥的MM們，大多數不是十分樂意真正爲了減肥而付出很努力的行動的，畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。在溫馨的家、舒適的辦公室裏，有空暇時間誰不想好好睡個覺或者休息一下呢？
更別提要主動去做那些動來動去的動作了。約幾個有志於瘦身的朋友們一起，下班後到附近的健身俱樂部去吧，一個小時就夠了。
斷斷續續、零零散散的減肥過程不但不會令你達到瘦身效果，反而會反彈的哦。所以還是該工作的時候只管工作，下了班該健身了就要好好運動放鬆一下。
只有真正到了健身場所，對着各種各樣的健身器械，在鍛鍊的氛圍下，你纔有鍛鍊的動力。況且，一般提供器械減肥的健康俱樂部都有專業的減肥指導和健身教練。
他們會根據前來減肥的朋友的不同程度和不同目標，設計一個合理的健康減肥計劃。然後你們就可以依照這個計劃進行有條不紊的操練，堅持下去即會獲得減了肥又獲得健康健美的體態的效果。
二、選擇適當的器械
運動器械是根據便於人體各部位進行鍛鍊設計製造的，不同的器械給鍛鍊的人帶來的效果也會不相同。減肥的朋友可以根據自己肥胖的程度和肥胖部位，選擇適合自己的器械進行某一部位的專門減肥。
這比起單一的跑步、爬山之類的更爲直接、更有針對性。適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”，反而會幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實更有彈性。 很多美女明星們的'玉臂、細腿都是藉助這些工具練出來的哦。
此外，不同的訓練方法也會給帶來人不同的健身效果，如果採取正確的方法，比如重量小次數多的訓練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時，不會增加肌肉體積。
下面就介紹兩種減肥效果最佳的器械。
仰臥板
仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部着力完成動作，因此，在家裏練習時，花一二百元買個仰臥板很合適。
做仰臥起坐鍛鍊腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。由於仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕鬆，佔地面積小。
一般仰臥板都可以調節高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛鍊，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40至45度就足夠了。>>>室內健身器材完美選擇方案
啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低，佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量爲6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛鍊。
啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是爲了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。
踏步機
踏步機主要適用於下肢鍛鍊，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬於有氧運動。
做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。
家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛鍊。鍛鍊時注意心率控制在每分鐘120至150次，即運動過程中不感到氣喘即可。
坐姿蹬腿踩板
具體動作：
1、呈坐姿，雙腳蹬直踩在板上，腳趾的高度高過膝蓋，身體保持中立。
2、吸氣準備，呼氣雙腿用力向後蹬，保持自然呼吸。
注意：根據自身狀況，器械的重量調整到身體最大重量的60%爲宜。
練習次數及組數：3-4組，25次/組，組間歇30秒。
鍛鍊目的：瘦大腿前、後側，加強大腿結實度，收緊大腿圍度。
羅馬椅側腰直身
具體動作：
1、身體側面站在羅馬椅上，呈斜直線，雙手交叉放在胸前。
2、吸氣，身體呈直線保持不動；呼氣準備，吸氣，身體最大限度向下傾斜，側腰感覺到拉伸；呼氣，身體還原到中立，注意保持膝蓋伸直，髖關節以下部位保持不動。
3、練習3-4組後換另一側。
注意：練習次數及組數：3-4組，25次/組，組間歇30秒
鍛鍊目的：鍛鍊側腰與腹內外斜肌，塑造腰部線條。
希望減肥的朋友，不妨試試用器械哦。選擇適合自己的有氧器械，開始你的秋季運動、減肥大計吧！
5種最方便廉價的健身工具
1、 公園
如今公園大部分皆是免費，除了跑步，公園裏還有很多的斜坡、樓梯等適合進行加強版跑跳、俯臥撐的地點，不少公園還有乒乓球檯、健身設備等，如果願意付費，踢球、划船等運動也能在公園裏找到場地。
2、 跳繩
每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，爲什麼拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因爲跳繩乃是理想的全身運動，對心血管健康有很大好處。
而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運動量，只需延長時間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級技巧。
3、 瑞士球
在任何視頻網站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”，你會找到很多教程，這是一個幾乎全能的健身器材。用這個不穩定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛鍊，能得到更好的效果。
4、 阻力帶
Resistance bands，在中國的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡而言之就是一個有彈力的圓形橡膠圈。
利用它，你可以做許多負重類的練習，跟瑞士球一樣，視頻網站也能找到多不勝數的教程。有了阻力帶，仰臥起坐等簡單健身動作的效果可以加倍。
5、 自行車滾軸
自行車滾軸通常由三個部分組成，放置在兩個車輪下，就能把普通自行車變成一臺“健身車”，在家中鍛鍊，這要比去健身室騎健身車便宜許多。
總結：室內健身更應該好好的選擇健身器材，健身器材對人們健身能否達到目的有着至關重要的作用。那麼，以上小編準備的健身指南趕緊來學習下吧。
