能夠緩解失眠的食物有哪些，失眠是特別痛苦的，現在很多人都是因爲精神緊張，壓力大思考的事情多在晚上就很難入睡，失眠不僅影響健康，同時更影響工作和學習，那麼能夠緩解失眠的食物有哪些呢？
一、害怕失眠而失眠怎麼辦
1、 首先，認識自己的心理是不正常的心理，最終的根源是失眠，導致多想，大腦皮質下神經過於興奮，平時適量運動、合理膳食、轉移自己的注意力、善於調節自己的情緒，睡前溫水洗腳，可以喝上一杯溫牛奶。
2、 找自己最相信的人，說說心理的壓力，一定要說，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎麼說，可以出去旅遊，散心、放鬆下自己緊張的情緒。不要因爲一件事想不開，身體壞了，是自己的，別人替不了，愛惜自己，人就像機器，負擔重了，就要生病了。一定要善於解壓、
3、 如果採取很多非藥物治療的方法，扔然無法解決，建議應用藥物治療，也可以去正規的精神衛生中心繫統治療，你失眠恐懼焦慮的症狀一定會改善，不要太擔心，只要是人都會生病，也不要不好意思，有病就得看。
二、腦供血不足會導致失眠嗎
腦供血不足會導致失眠。因爲腦供血不足是由於大腦慢性的、長期的、均勻的血液供應減少而引起的，以頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退爲主要症狀的疾病。所以，腦供血不足患者平時也要做好各方面的護理，比如要保證安靜的環境和充足的'睡眠，平時工作生活中要避免過度用腦和精神緊張，保持一個好的心態，對健康是十分有利的。
偶爾失眠並不是什麼大問題，但是如果長期失眠，很容易導致精神方面的疾病，抑鬱症就是比較常見的一種，意識到自己失眠，就要想方設法放鬆自己，說起來很容易，但是真正實踐起來卻很難，特別是知曉自己失眠，每到晚上入睡前會更加精神，這是比較痛苦的，要及時緩解。
三、能夠緩解失眠的食物
豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。
桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
全麥麪包
全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。
牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
瑜珈失眠的剋星
練習瑜伽可以令人平和心靜。緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張。
如果你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬於倒立性的姿勢，除了對失眠有明顯的改善效果之外，它還對以下病症有療效，如背痛、腰部風溼、便祕、胃氣脹、月經失調、頭痛、痔瘡和糖尿病。
1、平直仰臥，放鬆15-20秒鐘。
2、吸氣，雙腿併攏向上擡起，雙手扶住自己的腰部，接着使雙腿繼續向頭後方伸展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，如果感到吃力，那麼你可以將動作停留在你能夠做到的程度就可以了，不要勉強自己，因爲有很多人在剛開始做倒立性姿勢的時候，會有心理上的恐懼感。
3、呼氣，放鬆手臂，如果你的身體還不是很穩定，你的手臂可以一扶在腰部的位置，根據自身的能力，決定控制的時間。
4、還原時，兩手先回到腰部，然後屈膝，逐漸將背部慢慢地放回墊子上，最後成仰臥放鬆姿勢，可以再次練習。
蝗蟲式瑜伽練習法是許多瑜伽師向人們推薦的一套消除失眠症、哮喘、支氣管炎和腎功能失調等毛病的動作，此姿勢也有益於骨盆範圍的各器官。具體動作如下：
1、俯臥，吸氣時兩臂向後伸直
2、呼氣，同時擡起頭、胸膛、雙腿，升離地面，有規律的呼吸，並儘量長久地保持這個姿勢
3、逐步將你的胸膛、雙臂、頭部及雙腿放鬆還原回俯臥，休息片刻，再次重複。
