【導讀】：經歷過秋季貼秋膘之後，很多女生都希望在冬天可以瘦下來，雖然人體的冬天的新陳代謝會有所降低，但任然還是適合減肥的，下面就來看一些冬天的減肥方式。
冬天其實的一個適合減肥的季節，雖然在冬天很多人變得胃口大開又不願意運動，但就單從減肥難度上來看和其他季節是沒有太大區別的。
雖然冬天容易發胖，但是在減肥方法也會比其他季節更容易一些。這是因爲正常情況下人體溫度恆定在36度左右，當冬天溫度下降的時候，人體就會自動發熱來報紙身體恆溫，機體的新陳代謝以及血液循環都會加快，因此對於減肥是有很大作用的。冬天堅持做運動能夠幫助增強身體的抵抗力，同時促進血液循環幫助機體新陳代謝加快，對於脂肪燃燒，減肥消脂效果是非常明顯的。
另外冬季飲食減肥應遵循“三低三高”原則，三低，就是低油、低鹽、低糖；三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。並且要放慢吃飯速度，細嚼慢嚥！這樣做不僅能有助於減肥，還能防止反彈哦！另外，由於冬季外界氣溫低於人體表面溫度，會導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。
豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。某研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吸收12%的能量。據專家介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。
粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
早餐一定要吃
據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起牀，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但爲了維持一天的代謝，避免出現飢餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。
晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因爲人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養爲主。
換季大清掃
冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裏打掃得乾乾淨淨，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光!
進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。
