什麼水果最適合孕婦吃

什麼水果最適合孕婦吃？懷孕期間吃,孕婦應首選糖含量相對較低的水果,因爲有些水果不但可以補充人體所缺的維生素，還能調節人體免疫功能。那麼什麼水果最適合孕婦吃？

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一、蘋果

蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，簡簡單單但是其含有豐富的糖分和維生素，還有很多適合孕婦吸收的微量元素，經常食用蘋果有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

二、紅棗

紅棗可以增強母體免疫力，補氣血的紅棗可以使孕媽媽氣色紅潤，還可以健脾益胃，安神定志，補血、降血壓。建議晚上少食用，容易讓孕婦失眠睡不好。

三、香蕉

香蕉有很好的潤腸作用，能促進胃腸蠕動，緩解便祕症狀。建議孕婦便祕時可在飯前吃一根香蕉能有效緩解便祕。

四、葡萄

葡萄中含有很抗氧化物質，對孕婦有保養作用。另外葡萄有水果皇后之稱，既不屬於性溫水果也不是性寒水果，孕婦應當多吃，經常吃有利尿、消腫、安胎、抗病毒、殺細菌、積累鈣質排毒的功效。還可以緩解安定情緒。

五、芒果

芒果雖然是性溫水果，孕婦不該多吃。但芒果營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦孕吐症狀，因此孕吐嚴重的孕可以適量吃芒果肉。

六、雪梨

若孕婦是風熱感冒的話，最好吃一些涼性的，有助於降火的水果，如雪梨，可以清熱解火，滋潤喉嚨同時增強抵抗力。

七、柿子

柿子裏含有豐富的糖分、果膠和維生素，因此有良好的清熱和潤腸作用，更重要的是柿子是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應適量，吃太多的話影響對微量元素的吸收。

八、西柚

因爲西柚含有天然葉酸，對孕婦身體好。而且西柚含有豐富的營養物質和維生素，非常適合孕早期食用。

九、檸檬

衆所周知檸檬裏維生素C含量很高，可以幫助孕婦補充營養，還有美白皮膚的功效。另外醫學上證明檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的功效。檸檬酸還有很強的殺菌作用，對孕婦的食品衛生有很大的保障。

十、西紅柿

西紅柿既是蔬菜又是水果，所以做飯時可以多吃，平時也可以直接食用。西紅柿裏含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。大家都知道常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，孕婦可以多吃改善皮膚。

十一、獼猴桃

獼猴桃味道酸酸甜甜，而且富含維生素C，可以干擾黑色素生成，並有助於消除孕婦皮膚上的.雀斑。在養生的同時也有利於孕婦和寶寶。

十二、海棠果

海棠果是一種富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且可以治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過並不適合所有孕婦，那些胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

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1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。

蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。