適合孕婦吃的水果有哪些呢

適合孕婦吃的水果有哪些呢，女性懷孕之後需要及時的補充營養，保證自己和寶寶的健康發育，因此要多吃水果，能夠補充多種營養物質，水果的功效和作用是很大的，下面一起了解一下適合孕婦吃的水果有哪些呢。

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1、藍莓

藍莓含有豐富的鉀元素，一杯藍莓中可以含鉀100多微克可以有效的控制孕期血壓和預防先兆子癇。藍莓含有較少的熱量，和豐富的維生素、抗氧化劑有利於提高孕婦免疫力和抵抗力。

2、人心果

人心果營養豐富，易於消化，含有豐富的電解質、維生素A、碳水化合物，非常適合孕婦和產後食用。它可以有效地預防孕婦頭暈、噁心、腹瀉、消化不良等。

3、香蕉

孕婦吃香蕉絕對是一個很好的選擇。香蕉中的葉酸、維生素C、維生素B6、鉀、鎂，都是孕婦和胎兒需要的營養物質。葉酸可以預防胎兒發育缺陷和畸形。維生素B6可以調節體內鈉水平，防止噁心和嘔吐，以及平衡體內水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不但擁有豐富的營養，熱量和糖分含量較少，這有利於孕婦補充營養和控制體重。番荔枝中的維生素A和維生素C有利於寶寶眼睛、皮膚和頭髮以及身體組織的生長髮育。番荔枝中的膳食纖維也可以增加孕婦消化能力，防止便祕。據說還可以減少分娩時的疼痛感。

5、石榴

石榴是一種很適合孕婦吃的水果，古人還是很喜歡石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量的鈣、葉酸、鐵、蛋白質、膳食纖維。吃石榴，孕婦可以緩解孕中後期鈣質缺乏，防止鈣的流失，有利於寶寶骨骼發育。

6、橘子

橘子中含有維生素C、葉酸、鉀等營養素，可以有效的預防寶寶發育畸形，緩解孕婦便祕，維持孕婦體內液體平衡的功效。

7、牛油果

牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽鹼、鎂、鉀等營養物質。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣，同時對於寶寶大腦和神經發育也有很大促進作用。

8、檸檬

檸檬首先可以讓孕婦保持體內水分，減輕孕吐的不適。其次，檸檬中的維生素C可以刺激消化系統，治療便祕；同時也可以提升孕婦自身的免疫力，防止身體感染和發炎。

9、哈密瓜

哈密瓜中的額維生素B複合物可以減少胃部燒心，孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力，同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助於血紅蛋白的產生，有效預防貧血。

10、葡萄柚

葡萄柚中豐富的'維生素C可以防止孕婦感冒，加速體內水徐怒漢，讓肌膚更柔軟。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效緩解失眠的問題。葡萄柚中同時也含有膳食纖維和葉酸，可以防止便祕和胎兒發育畸形。

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1、蘋果

蘋果是最爲常見的水果了，俗語說的好：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食慾。蘋果還能起到降低膽固醇，防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養和維生素，還有助於促進分娩，預防便祕。

2、梨

梨當中的水分比較充分，還含有較爲豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外，也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

3、葡萄

葡撻含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便祕，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

4、無花果

無花果營養價值很高，除了作爲水果，也能夠用藥。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那麼適量食用無花果就能幫助治療痔瘡。

5、石榴

秋天是石榴盛行的季節。石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質和其他礦物質等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷機率，有助於改善食慾。

提醒：

水果雖然營養充分，但是孕媽媽不要貪吃，因爲水果裏面的糖分含量比較高，吃多了容易造成孕媽發胖。還有可能導致妊娠期糖尿病，另外孕媽如果食慾不振千萬不要用水果來代替正餐。