老人緩解失眠吃什麼好
老人緩解失眠吃什麼好 ，很多老人上了年紀後睡眠都很不好，很多事情都能夠影響睡眠，而飲食就是其中一部分，正確的飲食可以改善我們的睡眠，下面就來看看老人緩解失眠吃什麼好 。
老人緩解失眠吃什麼好1
香蕉
吃香蕉有助睡前放鬆，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂鬱症，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，美容睡眠一舉兩得。
大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠症狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有着密切的關係。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾爲蜂蜜的醫療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
溫奶
衆所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
老人緩解失眠吃什麼好2
1、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的.作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，所以，葡萄可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
2、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
老人緩解失眠吃什麼好3
一：治療失眠的食療方法桂圓
桂圓能夠補氣血，心神安定讓大腦神經變得平和健康。桂圓肉能夠入藥，調理脾虛問題。用桂圓肉和米飯一起蒸煮，或者用高粱酒來浸泡桂圓肉大約半個月作用。每天食用一些桂圓肉飯和桂圓肉酒，可以幫助治療失眠。
二：治療失眠的食療方法核桃
核桃是滋補品，溫和緩解神經緊張，可以改善失眠和神經衰弱等問題。核桃的食療方法很容易，將核桃絞成爲核桃仁後每天吃上一勺，每天兩次即可。
三：治療失眠的食療方法小米
小米雖然是寒性的屬性食物，但是有很好的健胃安眠的能力，小米中的氨酸成分很高，如果失眠的人就用小米熬煮成爲小米粥，每天晚餐或者臨睡前來上一小碗就能夠讓你快速入眠。小米中的氨酸營養可以加速胰島素的分泌，從而對大腦進行催眠改善睡眠質量，治理失眠。
失眠喝什麼粥
1、蓮子百合粥
蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗淨，捌成小片；大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
2、蓮子桂圓粥
桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。
3、蓮子心茶
蓮子心2克，生甘草3克。將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。代茶飲，每日數次。
4、龍眼豬腦
龍眼肉30克，豬腦一具，燉熟加冰糖服用。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可。晨起與睡前空腹食。
6、蓮子龍眼粥
蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。將冰糖搗碎；大米淘洗乾淨備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
7、芡實核桃粥
芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先將核桃仁洗淨搗碎，一部份入烤爐略烤備用。白米、薏仁淘洗乾淨備用。白米、薏仁加水入鍋，添加碎核桃仁，先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。灑上烤過的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
8、金針蓮心粥
金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金針菜用清水泡發，去雜，洗淨，切碎；大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入金針菜末，蓮子心，再煮至粥熟，調入白糖即成。每日1次，晚上臨睡前服食。
