減肥吃的水果有哪些？現在肥胖的人越來越多了，在日常生活中，很多人都會通過飲食來減肥，其中水果的減肥方式是很受歡迎的，但是市面上的水果是有很多的，下面小編分享減肥吃的水果有哪些，一起來看下吧。
減肥吃的水果有哪些1
減肥吃的水果有哪些
較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果等。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的.卡路里熱量也不高。或者早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里；晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
特別提醒：西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。
在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。晚上九點以後絕對禁止進食。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等減肥只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
越吃越瘦的妙招！
1、 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5、 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
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減肥吃的水果有哪些
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
