提高免疫力該吃什麼維生素，要提高免疫力，增強體質，服用維生素補充劑是必要的,最好是在醫生的指導下服用，千萬不能自己用藥。現在分享提高免疫力該吃什麼維生素？
維生素C是人體必不可缺少的營養素
他的主要體現在這些方面：增強人體的免疫力功能、防止缺鐵性貧血、防止惡性貧血、預防壞血病、促進膠原蛋白的形成和類膽固醇的代謝，這些都有利於維護骨骼和牙齒的正常功能，有利於維持細胞膜的完整性、具有一定的抗衰老作用等。
維生素C具有太高免疫力的功能，主要是因爲它能促進人體抗體形成，提高高白細胞的吞噬能力，這樣人體才能對病毒產生抵抗，具有良好的免疫力，不容易被疾病侵入。
維生素C的攝入渠道有哪些
人體是無法自己合成維生素C的，是需要通過外源渠道攝入的`，常見補充維生素C的就是蔬菜如菠菜、苦瓜、鮮棗、獼猴桃、番茄等都含有豐富的維生素C，所以從一般意義上來講，日常生活中能保證新鮮蔬菜水果的攝入，幾乎是不太可能出現缺乏維生素C的情況，然而事與願違的是，維生素C的理化性不穩定，是很容易受到外界的破壞。
這就會導致新鮮蔬菜水果運輸工程中流失一部分的維生素C，並且不恰當的烹飪方式也會破壞維生素C，所以補充維生素C看起來不是什麼男士，但很多人依然處於缺乏維生素C的狀態。
提高免疫力攝入維生素C就夠了嘛？
維生素C的攝入量需要保證充足的基礎上提高免疫力嗎？其實提高免疫力是離不開多種維生素和礦物質的支持，這些礦物質在人體中是不能單槍斗的，而是一個團隊合作，共同維護身體健康。所以想要提高免疫力，需要藉助複合維生素補充蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素D。尤其是在這抗疫的特殊時期，日常攝入會受限。應該有意識的攝入這些善存的產品保證營養素的全面均衡攝入，以便提高免疫力。
因此想要提高免疫力維生素C的攝入是不可缺少的。同時還要“雨露均沾”，及時補充其他維生素和礦物質，這樣纔能有效提高免疫力。
增強免疫力吃什麼維生素？
增強免疫力的維生素有維生素A、維生素C、維生素D等。
維生素A具有促進細胞生長的作用，可以維持皮膚、結膜、角膜等組織結構的正常功能，起到保護機體的作用，防止出現夜盲症，皮膚乾燥，乾眼病等情況，如果體內缺乏，可能會出現骨骼發育不良、生長遲緩等情況。
維生素C具有促進細胞新陳代謝、增強皮膚的抗氧化性、增強機體的免疫力的作用，是人體所必需的一種微量元素，可以起到預防和治療壞血病、各種急慢性傳染病的.作用。一般在蔬菜水果中含量比較多。
維生素D可以促進機體對鈣、磷的吸收，同時還可以起到肺部的修復以及免疫抑制的作用，從而增強基層免疫力，防止出現佝僂病骨質疏鬆的疾病。
每種營養素能各司其職，起協同作用，只是多數人無法瞭解自己具體缺少什麼營養素，因此多維補充效果更好。比如常用到的江中多維元素片就是一款優質的多維元素類產品，成份配比更符合國人的膳食結構。
內含21種維生素與礦物質，精準添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國人日常攝入不足比例較高的營養素，並且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質的吸收，發揮營養素的生理功能，可有效預防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。
1、維生素E:
具有抗氧化作用,能有效對抗病毒,促進抗體生成,同時也能增強免疫細胞功能,調節免疫細胞衰老引起的免疫下降;
2、維生素A:
能保護細胞,抑制異常細胞的產生,增強機體抵抗力,增強免疫系統。人體內缺少維生素A,會導致脾臟、胸腺縮小,影響T淋巴細胞的產生,還會降低人體免疫細胞的活力;
3、維生素B:
例如維生素B2,在維持身體健康方面起着重要作用,是參與人體內糖、蛋白質、脂肪代謝的輔酶成分,能增加體內抗體和白細胞的數量。
免疫力是人體的一種生理功能,它是指機體對病毒、細菌等物質的抵抗,以及對自身病變進行清除的能力。除了以上的維生素之外,日常生活中要保證營養均衡,要吃優質蛋白,多吃水果和蔬菜,適當的補充維生素和礦物質。
