肌肉訓練的好處，隨着現在社會的發展，越來越多的人開始慢慢的注重身體鍛鍊了，鍛鍊身體帶來的好處是有很多方面的，而肌肉就是人體進行活動的基礎，以下了解肌肉訓練的好處。
肌肉訓練的好處1
一、大量的運動能使人長壽。
要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動纔可以，因爲運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。肌肉的健康可以有促進新陳代謝的作用和效果的呢，同時也可以有抗衰的作用，對於提高體質促進新陳代謝是有一定好處的。
二、能夠防止衰老。
體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。堅持運動的話可以有抗衰的作用，而且還可以促進血液循環，對於預防肌肉萎縮有好處。
三、有完美的體形和力量。
多多進行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺，女性也是，好的身材也是會吸引男性的。
鍛鍊肌肉的好處你都知道了吧，鍛鍊肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢，可以有預防衰老的作用，同時也可以抗氧化的哦，可以提高體質有一定的好處，而且還可以有抗衰的作用，讓你擁有完美體形的同時也可以增加力量，所以這樣的運動方式是不能少的。
肌肉訓練的好處2
鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下、
1、預防心血管病
心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、改善呼吸系統的功能
人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。
3、提高消化系統的功能
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4、改善神經系統的功能
人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人特別是中老年人、，常表現爲機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
5、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
6、預防骨裂
骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人羣中均會發生，在老年人特別是老年女性、中比較普遍。
研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。
7、保持身體活動的能力
人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的`退步尤爲明顯。我國有句諺語、“老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。
8、控制體重與改變體型
衆所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說、“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。
9、延年益壽
俗話說、“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性爲31％。那麼，爲什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
通過鍛鍊可以提高人體的免疫系統，預防各種疾病，降低一些疾病的發生率，而且還能很好的預防心血管疾病，保持身體充滿活力，同時經常鍛鍊的人，不但能保持良好的體型，而且對於美容養顏，延年益壽有很好的功效，所以一定要養成堅持鍛鍊的好習慣。
肌肉訓練的好處3
什麼是力竭訓練?
顧明思義，力竭訓練即是進行一個訓練動作直至肌肉筋竭力疲，再也不能進行多一次動作爲止。但在這定義之下，請注意一個條件、
力竭訓練是指在正確姿勢下因肌疲勞而無法再做多一次動作。
爲什麼?很多朋友想進行力竭訓練，但即使肌力不足還硬要進行動作，結果姿勢全錯，後果輕則影響訓練效能，重則做可致命。不是嗎?試幻想你在進行平躺臥推，當你肌肉支撐不住重量，槓鈴就會直拉壓到你的胸部，甚至乎頸部，很危險!
因此請注意進行力竭訓練時，你是否還可以保持正確姿勢，如果不能，便要中止訓練了。
力竭訓練之優劣
優點
加大對快縮肌(Fast Twitch)的刺激–間中的力竭訓練較能刺激快縮肌，由於快縮肌是身體最強及反應最快的肌肉類型，因此要變得更強及更大隻，你需要訓練快縮肌。
增加生長激素的分泌–人類的肌肉生長受身體的激素濃度所影響，有研究顯示，在進行力竭訓練的人士在短期內(4-6星期)，生長激素濃度比進行一般訓練的人士有所增加;不過進行力竭訓練人士的生長激素水平在16周以後會下降，但同時壓力激素–皮質醇則會上升。
缺點
存在過份訓練及因過勞而受傷的風險–長時間使肌肉過度疲勞。
未能有效地提高肌力–快肌是需要在高重量和具爆炸性的情況下訓練，由於肌肉在力竭訓練其間，會變得十分疲勞，因而減低其負重能力及動作速度，有礙快肌的發展
這項訓練一直是健身界熱烈討論的題目之一，很多健身人士以自身經驗訴說其好處，但亦有一些學者引用科學數據反駁力竭訓練和一般訓練實際上沒有多少分別。無論怎樣，有看小編文章的讀者應該知道這世上沒有最好或最差的訓練，爲了讓肌肉不斷接受新的刺激，我們應該每4-8星期改變一下訓練模式，因此，小編鼓勵各位朋友在身體許可的情況下，多試一些不同的訓練方法。
建議
沒有訓練是不好，只在乎你如何運用。小編有以下三項建議供各位參考、
當肌肉生長遇到平臺期，力竭訓練能提供足夠的刺激，不過訓練時間不多於6星期。
改變每日的訓練強度以避免過量訓練肌肉，例如星期一高重量，星期三低重量，星期五中重量。
隔週進行力竭訓練。
