讓胸變大的方法有哪些

通過飲食、運動等來改善，多吃含蛋白質、結締組織豐富的食物和水果。

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一、肢體運動

日常女性在運動的過程當中、不但身體能去除多餘的脂肪、還能夠讓乳房變得越來越豐滿。具體哪些運動能讓胸部變大呢?可以選擇擴胸運動、擴胸運動前先把手合併、慢慢地把雙手平鋪、在平鋪的時候一定要注意深呼吸。雙手伸直的時候、上下進行移動、不斷地進行擴胸運動。

二、按摩豐胸

因爲女性生理機構的問題、胸部主要以脂肪爲主、要想胸部變大、那麼就離不開按摩。按摩可以選擇很多種方式、可以垂直、也可以有手指按圈來進行按摩。如果你有伴侶、建議可以讓伴侶來幫忙、效果會好很多。

三、藥膳豐胸

中醫對於人類的保健還是很大的、其中女性豐胸可以選擇藥膳豐胸、藥膳方面可以選擇和淮山藥粥、這個方法很簡單、就是先準備100克的.淮山藥。200克的大米。淮山藥切片。米洗乾淨之後、放進鍋裏面一起煮粥、一直煮到爛爲止。

四、飲食豐胸

我們給大家推薦---花生滷豬蹄。準備4兩花生、一隻豬蹄、5碗水備用。先把花生洗乾淨之後備用、豬蹄洗乾淨之後過水、備用。把前面準備的所有材料一起放到水裏、大火煮沸之後轉小火慢燉一個小時、最後調味就可以了。花生脂肪含量很高、豬蹄含有膠質、對胸部發育有很大的好處。

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1、按摩法可以讓乳房變大

（1）十指張開、將雙手分別放在一側乳房底部、從底部開始、慢慢地向乳頭方向推。或者、用雙手手心分別覆蓋一側乳頭、五根手指按在乳房底部、呈放射狀、向乳頭方向拉、重複30次以上。

（2）用雙手罩住乳房、以乳頭爲中心、在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力、重複30次以上。完成以後、再按逆時針方向畫圓圈、重複30次以上。

（3）用食指、中指和無名指這三根手指、從乳房上方開始、向乳房下方畫圓圈、重新回到乳房上方時不要停、往上推到鎖骨處、重複30次。

2、服用維生素讓乳房變大

（1）維生素C能防止胸部變形、富含維生素C的食物有香蕉、蘋果等。

（2）維生素B羣有助於雌激素的合成、富含維生素B羣的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

（3）維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌、富含維生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

（4）維生素E具有幫助乳腺發育的功能、富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

3、運動法可以讓乳房變大

（1）舉啞鈴運動：可令胸部肌肉結實、持之以恆能有效達致擴胸的功效。

（2）擴胸運動：兩腿分開、雙手握緊啞鈴、上半身向前、而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前、擡起時吸氣、放下時呼氣。

（3）結實胸腹運動：頸和腰同時保持挺直、再把雙手伸直後、集中力量在腹部、一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

（4）強化胸部運動：上半身向前、一隻手握啞鈴、另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前、然後垂下、左右手輪流做10次。

（5）下斜推舉：雙手各舉5磅啞鈴、注意推上時要呼氣、手肘關節則保持微曲、推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角、可連續做12次左右。

（6）胸前推舉：以手臂的三頭肌發力、初學時應舉10磅左右的啞鈴、並注意背部肌肉要鎖緊。

（7）器械運動：做這節機械擴胸運動時、要注意雙手的開合動作要慢、不能拉得太開、伸張至180度便可、否則容易拉傷胸肌。

（8）游泳：想讓乳房變大怎麼辦？可以通過水壓能對胸部起按摩的功效、對胸部發育有一定的幫助。

4、飲食法可以讓乳房變大

（1）雞肉

雞肉富含蛋白質、脂肪含量低、正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動、有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質、愛美的女性可以適當多吃一些。

（2）花椰菜

胸部能否再次發育、跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用、主要是因爲期含有豐富的`維他命A、能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等、不僅能幫助豐胸、還有美胸的功效。

（3）花生

花生是優質減肥食品、同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪、能促使卵巢發育和完善、使成熟的卵細胞增加、刺激雌激素的分泌、從而促進乳腺管增長、乳房長大。

（4）酒釀蛋

在經期階段、早晚各喝一碗酒釀蛋、不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙、而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量、增增加機體的荷爾蒙產生、是絕對有效的豐胸食物。

（5）木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食、也可以熟食。但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話、那熟食的效果會遠遠好於生食哦、可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

（6）牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸、能增加胸部組織彈性、而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌、維生素C能防止胸部變形、維生素E則有助胸部發育、不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用、都能讓乳房變大、告別小胸部。

（7）橙子

大家都知道橙子富含維生素C、可以避免胸部出現變形、預防胸型下垂外擴、使得乳房變得堅挺豐滿。快速豐胸的方法和食物有很多、酒釀也具有豐胸的作用、橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉、燒水後加入酒釀放入橙肉進行攪拌、經常飲用效果更佳、堅持一段時間可以看到豐胸的效果。