吃什麼水果降壓又快又有效，人們的生活水平不斷提高，而高血壓也變成了現在比較普遍的疾病，我們可以通過一定的飲食來治療自己的高血壓，下面爲大家分享吃什麼水果降壓又快又有效。
1、山楂
山楂內含有糖類、維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。現代醫學認爲，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
2、蘋果
蘋果含有豐富的維生素（尤其鉀離子）、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、和纖維素。蘋果中的鉀離子，能與體內的鈉離子結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
3、香蕉
和蘋果類似，香蕉有豐富的鉀離子。因高血壓患者體內水鈉滯留,鉀元素含量較少，香蕉中的鉀離子、可抑制鈉離子收縮血管、損壞血管的作用。
4、西瓜
西瓜不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養成分。對於高血壓患者來說，西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。
5、獼猴桃
獼猴桃同樣有豐富的維生素，也有利尿作用，可以帶走更多鈉離子。在中醫方面有散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇的功效，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
1、桑葚
發現自己有血壓升高的'現象，不妨在飲食過程中適當進食桑葚。桑葚是很多人喜愛的水果，口感酸甜，適當進食桑葚可以及時提供營養，獲取人體需要的礦物質、微量元素、維生素。
另外，桑葚中含有的花青素比較豐富，可以延緩機體衰老，對抗自由基，還對血管彈性增強有利，保護動脈血管內壁。因此，在保持血壓穩定的過程中可以利用營養價值高，價格便宜的桑葚來調節身體。
2、木瓜
發現自己血壓升高了，可以利用木瓜來調節身體。木瓜既能夠當做蔬菜食用，也可以當做水果來進食，裏面含有豐富的營養物質，特別是蛋白酶、氨基酸、微量元素、礦物質的含量豐富，進食木瓜能夠獲取裏面的營養，輔助軟化血管，還可以保護人的肝臟。
另外，多種營養物質及時提供血壓也可以降低。爲了防止血壓持續升高威脅健康，可以在飲食調節的過程中適當進食木瓜。
3、蘋果
穩定控制血壓，不妨在飲食過程中適當進食蘋果。蘋果作爲健康的水果之一，有保健身體的多種效果，裏面的膳食纖維含量豐富，攝入之後可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，對便祕有改善效果。另外，蘋果中含有鐵元素也可以爲人體提供營養，防止缺鐵現象明顯。
除此之外，蘋果中鉀離子含量豐富，可以維持體內酸鹼平衡，水電解質平衡，有利於多餘鈉離子的排出，對於血壓升高情況有良好的改善效果。因此，在降低血壓的過程中不妨適當進食蘋果。
4、獼猴桃
想要有效改善高血壓，可以選擇維生素含量豐富的獼猴桃。獼猴桃營養價值較高，裏面含有人體需要的維生素C，還有精氨酸，鉀離子等營養物質可以提供，對於想要提高抵抗力，改善高血壓的人來說進食獼猴桃是不錯的選擇，裏面的豐富營養及時獲取，鈉離子排泄速度快，鉀離子及時獲取血壓才能穩定。
另外，裏面的抗氧化物質還對動脈硬化有改善作用，因此，在保持身體健康的過程中可以利用獼猴桃調節身體。
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。
7、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
8、鮮梅
鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
9、蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
10、鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。
