減肥代餐水果有哪些

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減肥代餐水果有哪些，水果是我們日常生活中經常會吃的，很多水果對我們的身體是有好多的好處的，對於減肥人士有很多的水果是有減肥作用的，那麼，下面一起了解一下減肥代餐水果有哪些。

減肥代餐水果有哪些1

e 120g/60kcal

早在幾年前就有人爲蘋果做了一套減肥，一度引發蘋果減肥熱潮！其實蘋果確實是減肥的果實。它們富含果膠，可以幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量吸收。另外，蘋果富含鉀，可以預防腿部浮腫。慢慢咀嚼有一點硬度的蘋果，釋放成分。不僅感覺很飽，而且熱量也不高。

2.葡萄柚170克/60千卡

葡萄柚酸性物質有助於增加消化液，從而促進消化功能，營養易於吸收。

此外，柚子也被列爲減肥時必吃的風雲果，因爲它富含維生素C，一個柚子約有100克，既能消除疲勞，又能美化皮膚！重要的是它含糖少，所以最好通過減肥來補充維生素C。至於很多女生害怕的重酸味，建議你在柚子上滴一點蜂蜜，酸味馬上就中和了！

3.番茄100克/25千卡

嚴格來說，西紅柿應該歸類爲蔬菜。所以在食品配料中經常見到，西紅柿也是一種比較嫩，吃的比較多的食物！番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，可減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。

而且獨特的酸味能刺激胃液分泌，甚至增強食物的口感。是健康烹飪的好食物！

4.菠蘿205g/60kcal

你有沒有聽人說過，菠蘿很“賺錢”，飯後一定要吃，以免傷胃？

這個說法是有證據的！因爲菠蘿蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥一定要注意時間。

5.香蕉75g/60kcal

得不到便便的女生會被建議嘗試香蕉，所以香蕉也是減肥的好方法！因爲香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等，具有很大的調節腸道、強壯肌肉、利尿、軟化大便的作用。這是一款適合經常便祕，皮膚乾燥的女生吃的又瘦又好看的水果！

減肥代餐水果有哪些2

蘋果

蘋果應該是生活中最普通的水果了，恰恰就是這個最普通的水果，卻是很多人用來減肥的最佳選擇。爲什麼說蘋果燃脂呢？因爲蘋果的熱量只有50卡路里，但是消化和吸收它卻需要75卡路里，並且蘋果有助於消化，早上空腹吃一個蘋果，你會發現腸道越來越輕盈，肚子也越來越平坦。

西柚

這種水果是女人們都知道的減肥幫手，其不僅熱量低，而且它含有能減少多餘水分積累的鉀質。另外，它還可以幫助身體阻止碳水化合物轉變爲脂肪。所以說，女人們想要瘦腹的話，不妨試試吃它吧。

香蕉

雖然香蕉的卡路里比蘋果高，但是其脂肪含量極低，也就是說，吃香蕉的話怎麼吃都吃不胖！衆所周知，香蕉有助於消化，建議大家，吃完油膩的食物或者晚飯後，吃一根香蕉，這樣會讓你體內的毒素及時排出。

菠蘿

這種水果含有相當強力的蛋白分解酵素，可以讓女人吃進肚子裏的肉類中蛋白質更好地被消化，減少蛋白質在體內累積。這就意味着減少了腹部脂肪的形成機會，讓女人的腹部保持平坦。

奇異果

奇異果除了豐富的維生素C之外，其纖維含量也非常豐富，纖維其實就是促進胃腸蠕動和消化的重要物質，它能夠增加脂肪的分解速度。肚子上的贅肉其實就是脂肪，多吃一些奇異果，能夠燃脂哦！

橙子

橙子這一種水果，酸酸甜甜的口味，也是受到了多數人的喜愛，橙子不僅營養價值高，水分也是非常充足的，可以起到助消化的功效，幫助人們改善消化不良等問題。不僅如此，橙子中含有豐富的維生素c，可以增強細胞的抵抗力，免受自由基的傷害，起到美容養顏的功效。最重要的是橙子可以起到減肥的效果，能夠幫助人們促進體內脂肪燃燒，同時也可以幫助排出毒素，讓你悄悄變身小腹婆。

木瓜

木瓜中所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少廢物在肚子上的積聚。尤其是女人多吃木瓜還能美容養顏，瘦身的同時也會變漂亮！

檸檬

相信很多人對檸檬這種水果都不陌生，尤其是對於女性朋友來說，經常會喝一些檸檬水，其中含有豐富的維生素c，可以起到美容養顏的功效。同時還可以起到很好的減肥效果，堅持食用一些檸檬或者喝一些檸檬水，有助於開胃消食，同時也可以促進體內毒素垃圾的排出，起到更好的減肥身功效，讓你輕鬆甩掉大肚腩。

減肥代餐水果有哪些3

紅心火龍果

火龍果在我們日常生活中是非常常見的，尤其是紅心的火龍果，營養價值會更加高一些，而且它的熱量非常低，是減肥瘦身的好幫手。

在平時多吃點紅心火龍果，能夠具有很好的刮油燃脂的效果，脂肪非常的.害怕，常吃火龍果能夠有利於加速體內毒素，垃圾的排出，加速脂肪的燃燒和消耗，有利於降低膽固醇，起到很好的減肥瘦身效果，體重悄悄降至兩位數。