踢毽的好處是什麼

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踢毽的好處是什麼，運動使人健康,生活快節奏中的朋友們卻越來越遺失健康能力,俗話說身體是革命的本錢,養身健體是關鍵。而踢毽子是大家日常生活中隨時可進行的一項簡易健身項目。那麼踢毽的好處是什麼？

踢毽的好處是什麼1

1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因爲踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環。

2、由於踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對於促進人體的血液循環、呼吸等方面有着積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。

3、由於在踢毽子的時候要儘量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話，則對於大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛鍊。

4、踢毽子的好處原來有這麼多，所以對於中老年朋友們來講，踢毽子無疑是一種很好地運動方式。但是需要注意的是，由於踢毽子這項運動對身體的靈活度要求比較高，而且容易出現激烈的運動，所以在踢毽子的時候一定不要有爭強好勝的心，踢不到毽子的時候也不要勉強跑過去踢，從而造成摔傷、扭傷韌帶等不良後果。

5、踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動，功夫在腦，也在腳。磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿兒，前仰後合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優美。髖、膝、踝等關節隨着盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；

磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至於踢花毽兒的一些高難度動作，如“霧裏看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、後背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。

6、踢毽兒時，隨着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，可避免椎關節的僵化，增強關節的穩定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的.防治作用。

踢毽的好處是什麼2

1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因爲踢毽子是一項全身運動而且特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動的話下肢就會逐漸萎縮、就會阻塞毛細血管而加重病情，而踢毽子則可以刺激毛細血管、帶動血液循環。

2、踢毽子的好處之二是放鬆身心。一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“羣踢”。

在這種歡快的節奏下老人們帶着放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力、放鬆了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，而且對於其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講能夠減少自己的孤獨感、增加與同齡人的交流。