吃黑芝麻會便祕嗎

吃黑芝麻會便祕嗎？黑芝麻是我們日常常見的一種食物，我們經常用黑芝麻來點綴或者直接做成糕點食用，黑芝麻還對人體有很多有益的功效。那麼，吃黑芝麻會便祕嗎？跟着小編一起來看看吧。

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1、不會便祕

吃黑芝麻是不會導致便祕的，而且吃黑芝麻還能起到一定的緩解便祕的作用。這是因爲黑芝麻中含有非常豐富的油脂，食用後可以起到潤腸的效果。另外芝麻中還含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助人體排出體內廢物。因此食用黑芝麻是能夠緩解便祕症狀的。

2、營養功效

黑芝麻具有非常好的滋補效果，除了能緩解便祕症狀之外，還具有護膚美膚的功效作用。因爲黑芝麻中含有豐富的維生素E，具有不錯的抗氧化功能，能延緩皮膚衰老，讓皮膚保持白皙潤澤，而且因爲黑芝麻還能潤腸通便，所以可以排出體內殘留的毒素，使皮膚恢復柔嫩細緻。因此食用黑芝麻還有一定的潤膚養顏的功效。除此之外，黑芝麻中還含有大量的鈣，食用能有效的補充鈣質。

3、溫馨提示

雖然黑芝麻對便祕具有一定的治療作用，但是有便祕症狀的人也最好不要大量食用黑芝麻，因爲任何食物過多食用對身體都有沒有好處的，而且大量食用黑芝麻反而還可能造成內分泌紊亂，加速禿頭。另外如果經常出現便祕的`情況，則最好儘快就醫檢查，畢竟單純依靠吃黑芝麻是不能保證便祕的治療效果的。

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黑芝麻的食用方法

1、黑芝麻粥

黑芝麻和米的比例大致爲4：1，還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，可以用糙米、小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。 先把生的黑芝麻洗乾淨。洗芝麻是件很麻煩的事，芝麻漂在水上很容易被水沖走。可以先準備兩大碗水，在一個碗裏洗完芝麻後，用細眼小漏勺將所有的芝麻到另一個碗裏，再換一碗乾淨水，這樣來回倒幾次後芝麻就洗乾淨了。先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥。

吃黑芝麻粥有潤五臟，強筋骨，益氣力，健腸胃之功效。適用於血虛頭暈，頭髮早白，大便乾燥，體虛便祕等症狀人羣食用。

2、淮山黑芝麻糊

做法：將六十克粳米清水泡一小時，撈出濾幹，淮山切成小顆粒，黑芝麻炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿後濾出漿汁；在適量清水中放入冰糖120克煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，邊煮邊攪拌成糊。

淮山黑芝麻糊有滋陰補腎，益脾潤腸的作用。適合肝腎不足，病後體弱，大便燥結，鬚髮早白等症人羣服用。中老年人經常服用，具有壯體強身、延年益壽之功效。