閉目行走動作要領，健康是個人幸福的前提，可以說是沒有健康就沒有一切，可見健康對我們的重要性，而且現在的健康行業的發展也在不斷的日益壯大，得到國家的大力支持。以下分享閉目行走動作要領。
閉目行走動作要領1
走（自然走步、前腳掌走、腳跟走、輕輕走、蹲着走、跨過低障礙走、後退走、變化手臂的走、一個跟一個走、聽信號向指定方向走、聽信號變速走、聽信號變方向走、勻速走、一對一整齊走、在平衡板上走、上下坡走、長途走、持物走（拉着或推着物體走）、走圓圈、遠足）
自然走步：步幅大而均勻，擺腿方向正，落地輕柔，兩腳跟內側在一條直線上，腳尖稍向外，頭正，頸直，眼向前看，軀幹正直，自然挺胸，肩膀放鬆，兩臂以肩爲軸，前後自然擺動。與下肢配合協調，注意力集中。
前腳掌走：腳跟儘量提起，直腰、挺胸、步幅小
腳跟走：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。
輕輕走：步幅要小，腳跟輕着地後，腳掌柔和地向前滾動。
蹲着走：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時不要站起。
後退走：步幅小，上體正直，注意依靠肌肉感覺控制走步方向。
變化手臂的走：上下肢動作要協調，節奏和諧，造型要優美。教師要根據幼兒能力和教育目標設計上肢動作。
持物走（拉着或推着物體走）：各種持物走均有其用力特點，但都應注意便於用力、省力和保持身體平衡。推拉、揹物走時上體要前傾，單手提物和單肩扛物時，上體應向異側傾斜。
跑（直線跑、圓圈跑、折返跑、接力賽跑、彎腰半蹲跑、持物跑、後退跑、在較狹窄的小道上跑，繞障礙跑、短跑、長跑、四散跑、追逐跑、躲閃跑、快跑、慢跑、變速跑、一個跟一個跑、側身跑）
直線跑：向後蹬地要有力，向前擺腿方向正，幅度大，髖膝放鬆，落地輕柔，兩臂屈肘前後自然擺動，軀幹正直稍前傾，擡頭，眼向前看，呼吸自然，注意力應集中在調節動作上。
圓圈跑：整個身體向內傾斜，不要歪着上身跑。腳要貼近圓圈裏線。折返跑：在到達轉彎處前2~3步時步子要大，上體直或稍後仰，後退蹬力稍小。最後一步向轉身方向內扣，然後轉體180，重心移至轉身後的前腳，繼續跑動。
接力賽跑：1、相向接力 2、同向接力①持物和傳遞物時一要不易脫掉，二要便於傳接；②迎面接力時傳接人應用同側手傳接，同方向接力賽跑時應用異側手；如用左手接物，則在接物後要換右手持物；傳接人傳接時跑動方向要錯開，以免碰撞。③傳接時要把注意集中在傳接動作上。
彎腰半蹲跑：兩腿半蹲，步幅小、步頻高，上體前傾大。
持物跑：持物方法便於用力，全身承受負荷。注意保持平衡。單手提物或單肩扛物時，上體應向異側傾斜，揹物時上體應向前傾斜，持物跑時步幅要小，步頻要高，重心起伏要小。
後退跑：腿後襬方向要正，腳尖先着地，上體正直，靠本體感和眼看前方固定目標，控制後退方向
閉目行走動作要領2
走的功能與要點
自然走步：
功能：能促進身體形態和技能全面均衡發育。
要點：步幅大而均勻，擺腿方向正，落地輕柔，兩腳跟內側在一條直線上，腳尖稍向外，約爲10度，頭正，頸直，眼向前看，軀幹正直，自然挺胸，肩臂放鬆，兩臂以肩爲軸前後自然擺動，與下肢配合協調，注意力集中。
前腳掌走：
功能：能增強小腿及腳掌力量，發展平衡能力。
要點：腳跟儘量提起，直腰、挺胸、步幅小。
腳跟走：
功能：能發展平衡能力。
要點：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。
輕輕走：
生活中實用的走步動作。
要點：步幅要小，腳跟輕着地後，腳掌柔和地向前滾動。支撐腿可稍屈。
高擡腿走：
功能：能較好地鍛鍊大腿屈肌力量、髖關節柔韌性和靈活性。
要點：擡腿時髖關節放鬆，快舉輕放，上體正直。
後踢腿：
功能：能發展膝關節靈活性、柔韌性和屈小腿肌肉的力量。
要點：後踢腿膝放鬆，動作要快，上體正直。
蹲着走：
功能：能發展下肢力量與耐力。
要點：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時不要站起。走的距離3米~10米爲宜。
彈簧步：
功能：能發展下肢力量、踝關節靈活性，培養動作的韻律感。
要點：腿前擺繃腳面，支撐腳提踵，上體正直，腳尖先着地然後柔和的過渡至全掌，膝部隨之做彈性屈伸，同時，支撐腿前擺伸出，上體保持正直，眼向前看，兩臂自然擺動。
後退步：
功能：能較好的鍛鍊腰背和大腿後側以及曲踝肌肉，還能發展本體感和控制身體運動方向的能力。
要點：步幅小，上體正直，注意依靠肌肉感覺和控制身體運動方向的能力。
變化手臂動作的走：
功能：能更好地發展上下肢協調性和上肢力量，提高控制動作能力。
要點：下肢動作要協調，節奏和諧，造型要優美。
拍響走：
功能：能培養節奏感，激發興趣，振奮精神。
要點：擊響要有節奏，聲音要清脆響亮，拍打穴位要準。
擊響走：
功能：豐富動作，發展節奏感。
要點：用力快速，動作幅度要小，節奏鮮明。
持物走：
功能：幫助幼兒掌握生活技能。
要點：推拉揹物走時上體前傾，單手提物和單肩扛物時上體應向一側傾斜。
協同走：
功能：能發展集體走步能力。培養協同習慣和集中注意力。
要點：集中注意力，協同一致，善於調節個人的步幅、步頻。
跑的功能與要點
直線跑：
功能：跑步的基本方法，是發展速度和耐力素質有效的手段。
要點：向後蹬地要有力，向前擺腿方向正、幅度大，髖膝放鬆；落地親柔；兩臂屈肘前後自然擺動，軀幹正直稍前傾；擡頭，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在調節動作上。
圓圈跑：
功能：能有效地發展速度和耐力素質以及調節跑動方向與平衡能力。
要點：整個身體向內傾斜，不要斜着上身跑。腳要貼近圓圈裏線。
往返跑：
功能：除能發展跑的能力外，還能發展靈敏素質。
要點：到達轉彎處前2步——3步時的步子要大，上體直或稍後仰，後腿蹬力稍小。最後一步向轉身發現內扣，然後轉體360度，重心移至轉身的前腳，繼續跑動。
彎腰半蹲跑：
功能：遊戲中經常用來隱蔽性跑。
要點：兩腿半蹲，步幅小，步頻高，上體前傾大。
後退小腿跑：
功能：能較好地發展腿後側屈肌力量和膝關節靈活性。
多用於舞蹈，能表現出幼兒活潑歡樂的情緒。
要點：跑時有意後踢小腿，前擺幅度小，膝部放鬆，步幅小，步頻高，前腳掌先着地。
後退跑：
功能：能較好地發展大腿後側和背部肌羣以及本體感。
要點：腿後襬方向要正，腳尖先着地，上體正直，靠本體感和眼看前方固定目標，控制後退方向。
持物跑：
功能：能加大身體負荷，增強鍛鍊效果，能幫助幼兒掌握持物移動的技能，以提高他們的生活能力和運動能力，還能提高活動興趣。
要點：1.持物方法要便於用力，全身承受負荷，注意保持平衡。2.單手提物或單肩扛物時，上體應向異側傾斜，揹物時上體應向前傾斜，持物跑時步幅要小，步頻要高，重心起伏要小。
接力賽跑：
功能：發展奔跑能力，培養合作和競爭精神，增強責任感。
要點：1.持物和傳遞物時一要不易脫掉，二要便於傳接。2.迎面接力時傳接人應用同側手傳物後要換右手持物，傳接人傳接時跑動方向要錯開，以免碰撞3.傳接時應把注意集中在傳接動作上。
協同跑：
功能：培養協同精神和能力。
要點：跑時要協同一致，注意集中，保持隊形。做“老鷹捉小雞”一類的協同跑時，要注意呼應，也可由一人指揮。
模仿跑：
功能：發展奔跑能力外，還能滿足幼兒模仿、創新、表現、審美等多種需要。發展模仿、審美、創新等能力，激發和培養活動興趣。
要點：模仿要在觀察和熟悉模仿對象的基礎上，既要似其形，又要顯其神。
閉目行走動作要領3
走
走步的多樣形式主要可練習的動作
例如：全腳掌着地走、前腳掌走、腳跟走、交叉走、高擡腿走、後踢步走、彈簧步走、輕輕的走、跨步走、頂腳走、閉目行走、屈體向前（後）走、半蹲走、全蹲走、後退走、側身並步走、變向行走、結合上肢及軀體動作的行走、持物走、推拉物品走、踩高蹺走、雙人及多人協同走等方式。
小小班：邊走邊從低矮的障礙物（如繩子、積木等）上跨過；一個跟着一個走；聽信號向指定方向走等。
小班：在指定範圍內四散走；模仿各種動物或人物走的姿勢；短途遠足等。
中班：聽信號有節奏地走；用腳尖走、蹲着走；高舉手臂走；在物與物之間或平衡板上走；倒退步走、上下坡走等。
大班：一對一整齊地走；聽信號變速或變換方向走；較長距離的.遠足等。
跑步
跑步的多樣形式
跑步的練習中主要包括以下方法及形式：直線跑、變向跑、往返跑、障礙跑、持物跑、協同跑、追逐跑；原地跑、後踢腿跑、後退跑、側身並步跑、小步跑、高擡腿跑；起跑、慢跑、衝刺跑、變速跑等。
小班：一個跟着一個跑；學大馬；在指定範圍內四散跑；100米慢跑及走跑交替等。
中班：繞障礙跑；在一定範圍內四散追逐跑；20米快跑；接力跑；100米---200米慢跑或走跑交替等。
大班：聽信號變速跑或改變方向跑；四散追逐跑、躲閃跑；快跑25米；慢跑或走跑交替200米---300米；在較狹窄的小道上跑；高擡腿跑、大步跑等。
跳躍
跳躍的多樣形式
跳躍的練習主要包括以下方式：
（1）以跳躍的路線及方位不同可分爲：原地縱跳，向前跳、側向跳、原地繞轉跳、變向跳、向後跳、向下跳及向上跳躍等；
（2）以跳躍次數的不同可分爲：一次性跳躍、多次及連續性跳躍等；
（3）以跳躍的支撐不同可分爲單腳跳躍、雙腳跳躍、單雙腳的交換跳、跨跳及手臂支撐跳躍等；
（4）以跳躍時有無器材或障礙可分爲：無器材或無障礙跳躍、有器材或有障礙跳躍等。
(5）以人數的多少可分爲：單人跳、雙人跳及多人跳等。
小小班：雙腳原地向上縱跳；短距離雙腳連續向前跳（如小兔子、小青蛙）等。
小班：較長距離雙腳連續向前跳；原地縱跳的同時用頭觸物；雙腳跨跳過一條小河等。
中班：原地縱跳用手觸物；立定跳遠；單腳連續向前跳；單雙腳交替跳；助跑跨跳過較遠距離；由較高處往下跳等。
大班：行進向前側跳；向前、後、左、右變向跳；轉身跳；助跑跨跳；跳繩；跳皮筋等。
