減肥餐食譜爲什麼不能放調料，我們都知道減肥是我們的最終目的，我們每個人都想要減肥，但是減肥需要注意很多的事項，尤其是飲食方面，下面一起了解一下減肥餐食譜爲什麼不能放調料。
減肥餐食譜爲什麼不能放調料1
1、調料過多口味變得重，容易引起人大量喝水，造成水分滯留體內，當然不利於減肥了。
2、少調料會調理個人口味，脾胃，身材肥胖的人，大都愛吃些重口食物，比較開胃，如，酸辣，紅燒，糖醋等等，清淡的味道有助於減少飯量，抑制食慾。
3、有助於降低血壓。
三種增肥的調料
一、老抽。北方人喜歡吃醬油，醬油的味道鹹而香濃，用來炒菜作爲調味品可以使菜味道更香，老抽的熱量比生抽要高，所以在吃菜的時候儘量的用生抽去炒菜，不要用老抽，而且要少放。
二、香辣醬。香辣醬能單獨搭配主食吃，也能當做調料來炒菜，但是如果一旦遇到油去炒菜的話，做出來的味道非常香，相當下飯，所以每次吃香辣醬不知不覺就會吃多，這也導致我們攝入的熱量過高，所以減肥也就無望了。
三、花生醬。我們在吃火鍋的時候，很喜歡用花生醬或者芝麻醬來作爲調配，雖然火鍋在涮青菜的時候熱量並不是很高，但是這味調料熱量實在是太高了，花生含油脂非常多，現在已經到了冬天，又是吃火鍋的旺季，所以在吃的時候要注意少吃一些花生醬。
減肥餐食譜爲什麼不能放調料2
油脂類
減脂餐最常見的肉類食材莫過於雞胸肉了，但水煮雞胸肉的口感簡直是一言難盡。相比之下用點油脂稍微煎一煎會讓人更有食慾。只要我們在油脂的選擇上選擇熱量相對低點的油脂，比如橄欖油每1克大概的熱量是9大卡，油煎雞胸肉5克左右也才45大卡！
澱粉類
市面上常見的廚房用澱粉，一般是水澱粉和玉米澱粉，1克差不多3.5大卡，一般的勾芡，最多也就3克左右，也就是11大卡的熱量。也可以忽略不計了！
其他調味品
生抽、鹽這類常用調味品的'熱量是非常低的。一般來說我們強調低鹽飲食是爲了減少鈉的攝入。而不是因爲鹽熱量高。至於蠔油、胡椒、花椒、辣椒粉、胡椒粉、蔥、姜、蒜這些都是可以用的。還有花椒，茴香，香葉，桂皮等等這些調料熱量較低，有很多很好的微量元素。適當使用並不會有太高的熱量。
怎麼選擇減脂期調味品
選擇調味品時應該儘量選擇天然的原料，作爲商品商家爲了保證商品品質自然會添加不少添加劑，越是精加工的調味料越多；粉優於醬，調味醬大部分油、鹽、糖的比重都比較高。添加劑相對粉類也會高不少。
