適合孕婦吃的水果蔬菜，一旦懷孕後,女性就會變得非常敏感，而且會在懷孕初期特別能吃，但是懷孕期間多吃些新鮮的蔬菜和水果，因此我們需要注意營養的搭配，以下分享適合孕婦吃的水果蔬菜
適合孕婦吃的水果蔬菜1
1、西紅柿：西紅柿能夠入選孕婦的食物單元，在於它能夠補充孕婦急需的維生素五種，特別是想胡蘿蔔素以及其他微量元素等等，同時也能起到保護準媽媽皮膚的作用。
吃法：當然，如果孕婦朋友們想要吃西紅柿的話，平常還是需要記住這幾點的。比如挑選的話，選擇比較好看的，不要有其他的形狀或者顏色上的不足，要圓潤以及紅色的，不成熟是易導致準媽媽們出現不良的症狀，不利胎兒健康成長。其次，吃它還是作爲零食來吃，也就是不要空腹食用，能夠避免胃酸反應強烈！
2、甜玉米：玉米是很好的食物選擇，不管是孕婦還是孩子或者是老人，都可以適當吃些的！因爲甜玉米不僅口感不錯，同時含有維生素以及一些有益的脂肪酸，對某些疾病是很有幫助的，比如冠心病等。
吃法：單純的蒸熟或者煮熟即可，也不需要添加過多的食材，本真是比較好的。當然，孕婦的營養獲取必須是均衡的'，在吃更多的蛋白質時，像纖維素含量豐富的玉米也是比較搭的！而且這是有研究過的，其含有的物質能夠在預防腸癌以及便祕，糖尿病等幾步都有積極的功效，這樣的食物，確實不得不吃些的！
3、桃子：桃子，在我們中國的寓意是長壽的，如果能夠吃上仙桃，延壽是一種希望！當然其真正功效沒有像神話傳說一樣，但是其豐富的營養物質也確實能夠幫助孕婦起到很好的作用。比如適合有像低血糖以及肺病的準媽媽們，當做輔食是非常適合的！
吃法：儘管桃子確實營養豐富，儘管只需要生吃就可以，但也要記住，一定要成熟的桃子！不然它可能讓肚子不舒服，如果經常肚子不舒服，你覺得寶寶還能舒服嗎？所以吃桃子謹記不能吃不成熟的！
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔是很多人羣都適合吃的食物，一說到胡蘿蔔就會想到胡蘿蔔素這種營養物質，它能夠在很多方面對身體有益！如果是孕婦的話，它可以轉化成維生素A，對於像有泌尿系統問題的孕婦，那是沒有錯的選擇！
吃法：像胡蘿蔔這種食材，如果沒有與油或者肉煮制是很難被烹煮可口的，而且其營養物質也難被吸收，所以要加肉炒，或者火鍋湯也行的！不過要記住，想酸性的食物不要與其搭配，這樣會破壞其功效，這樣就對孕婦沒有價值了！
適合孕婦吃的水果蔬菜2
孕婦哪些水果可以吃
蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的。
牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽鹼、鎂、鉀等營養物質。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣，同時對於寶寶大腦和神經發育也有很大促進作用。
葡萄
葡萄是一種非常好的水果，它本身有能夠潤喉、降壓的作用，還能夠清熱潤肺，所以對於止咳、生津也有一定效果，並且葡萄還有非常高的營養價值，像維生素、胡蘿蔔素等，以及有機酸和鈣、鐵、磷等微量元素在葡萄當中也有相當高的含量。這些物質對於孕婦是很好的，尤其是對於血壓偏低的孕婦來說，能夠加強血色和循環，對於有出血現象的孕婦，葡萄還能夠安胎。
香蕉
香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
哈密瓜
哈密瓜中的`額維生素B複合物可以減少胃部燒心，孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力，同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助於血紅蛋白的產生，有效預防貧血。
西柚
西柚對於孕婦來說，是一種非常好的水果，因爲西柚當中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質對於孕婦保胎有着很好的作用
適合孕婦吃的水果蔬菜3
懷孕期間孕婦可以吃水果嗎
孕婦在懷孕期間可以吃水果，孕婦在懷孕期間吃水果可以補充孕婦身體必須的膳食纖維和維生素，而且對於胎兒的營養攝入也是非常有幫助的。
所以，總得來說孕婦沒有不能吃的水果，只是不同體質的孕婦可能在吃水果上要特別注意，比如孕婦以防止懷孕期間血糖高那就要少吃或者不吃含糖量高的水果，有些孕婦的腸胃不好，那就要少吃一些涼性的水果；有些孕婦易便祕，那就要吃一些易消化的水果；有些孕婦易上火，那可以適量吃一些降火的水果，哪些水果吃了可以降火，可閱讀：吃水什麼水果降火。
如果孕婦在懷孕期間多吃些水果，提前預防各種疾病的發生，以防止吃藥或者去醫院打針造成對腹中胎兒的身體影響，所以孕期孕婦適量吃一些水果對於自己和寶寶的成長來說是非常有幫助的。
孕期孕婦有哪些水果不能吃
剛剛小編提到了孕婦在懷孕期間基本是沒有不能吃的水果，也就是說基本所有的水果孕婦在懷孕期間可以適量吃一些。只是不同身體體質的孕婦吃的水果需要特別注意，那具體有什麼水果是孕婦不能吃的或者建議少吃的呢？下面先總述一下常見的孕婦少吃或不建議吃的水果。
孕婦在孕期不吃或者少吃含糖量高的水果
孕婦在懷孕期間最重要的就是防止得妊娠糖尿病，而大部分的水果含糖量都比較高，建議孕婦在懷孕期間要少吃含糖量高的水果，如果攝入含糖量高的水果比較多， 容易得妊娠糖尿病。那哪些水果的水果含糖量比較高呢，菠蘿、香蕉、柿子、甘蔗等水果含糖量都相對高一些，所以懷孕期間孕婦要少吃這些水果。如果想了解孕婦吃什麼水果控糖，可閱讀：孕婦控糖吃什麼水果。
懷孕期間孕婦可能吃哪些水果
平時我們常見的水果如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等孕婦都可以適量攝入一些，建議放孕婦吃水果放在兩餐之間吃比較合適，每天攝入量不超過500克左右，每次攝入量控制在200-400克之間。
一些常見孕婦不能吃或者少吃的水果孕婦懷孕期間建議不吃或者少吃山楂
孕婦建議少吃或者不吃山楂，山楂對子宮有一定的收縮作用，如果孕婦在懷孕期間吃太多易造成脫水，導致孕婦流產。
懷孕期間孕婦建議吃少木瓜
木瓜也是建議孕婦少吃的水果之一，青木瓜會影響胎兒的穩定，嚴重下會導致孕婦流產。
孕婦少吃桂圓
桂圓（也稱龍眼）孕婦不宜多吃，桂圓是屬於熱性水果，如果孕婦在懷孕期間食用太多容易上火，而且孕婦懷孕期間多吃桂圓會增加胎熱，對胎兒不好。
孕婦要少吃甘蔗
甘蔗是糖分比較高的水果，雖然好吃，但是建議孕婦要少吃甘蔗。孕婦懷孕期間多吃甘蔗容易患上妊娠糖尿病。
孕婦少吃菠蘿
菠蘿主要以酸未爲主，菠蘿是一種吃了易過敏的水果，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，可能會引起身體過敏。在孕期的時候孕婦最好不要吃菠蘿，如果想吃，確實對於不過敏的孕婦來說建議少量吃。另外，菠蘿也是一種含糖量比較高的水果，孕婦爲防止血糖升高，也要少吃菠蘿。
