含維生素ad的食物水果有哪些，維生素是人們身體上不可缺少的一種營養物質，特別是維生素愛ad，如果身體缺乏維生素ad是人的骨骼發育有影響的`，那含維生素ad的食物水果有哪些，一起來看看吧。
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胡蘿蔔，黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油等，都含有維生素A和D。
服用維生素ad的注意事項：
應按推薦劑量適用，不可超量服用。高鈣血癥妊娠期婦女可伴有維生素D敏感，功能上又能抑制甲狀旁腺活動，以致嬰兒有特殊面容、智力低下及患遺傳性主動脈弓縮窄。
老年人長期服用本品，可能因視黃醛清除延遲而至維生素A過量。全母乳餵養嬰兒易發生維生素D缺乏，皮膚黝黑母親嬰兒尤易發生。
嬰兒對維生素D敏感性個體間差異大，有些嬰兒對小劑量維生素D即很敏感。
1、維生素AD的作用：
維生素爲維生素A和D是人體生長髮育的必需物質，尤其對胎兒、嬰幼兒的發育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恆定，骨骼、牙的生長髮育有重要作用。
2、維生素AD的不良反應
按推薦劑量服用，無不良反應。長期或過量服用可產生慢性中毒，早期表現爲骨關節疼痛、腫脹，皮膚瘙癢，口脣乾裂，軟弱，發熱，頭疼，嘔吐，便祕，腹瀉，噁心等。
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1、維生素D的來源於：一是維生素D原，即各種各樣胡羅卜素，存有於天然植物食材中，如青菜類、淡黃色菜類及其新鮮水果，成分較豐富多彩的有西蘭花、紫花苜蓿、豌豆苗、紅心圖片甜薯、紅蘿蔔、辣椒、冬瓜等;另一類是來自於畜類食材的維生素D，這一類是可以立即被身體運用的維生素D，關鍵存有於蛋白質食物、奶及乳製品(未低脂奶)及蛋品中。
2、維他命D絕大多數是在身體生成，僅一小部分維他命D3是來源於食材。身體皮下組織固醇類化合物經紫外光 直射後就可以產生。曬大陽線和食材中攝入全是不能缺乏的食材來源於。含有維他命D的食材：魚油、金槍魚、鯡魚、大馬哈魚、鮪魚、牛乳、乳製品。
