提高自身素質愛護公共健身器材，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，堅持運動還有可能長高，下面小編帶你瞭解提高自身素質愛護公共健身器材好處。
提高自身素質愛護公共健身器材1
最近有讀者反映，長沙市許多社區、廣場和公園內的健身器材，由於風吹雨淋、本身質量問題和人爲破壞等因素，多有損壞，可不見有人來管。這不僅挺可惜，也給健身者帶來安全隱患。爲此，我們委託本報通訊員進行了實地調查。
鏽跡斑斑損壞嚴重
接受編輯部的委託，筆者首先來到長沙烈士公園，這裏一共設置了20餘種健身器材。由於天氣很好，公園裏遊人如織，在此鍛鍊的市民也較多。但是，這些健身器材中至少有五六個已經受到致命性破壞。組合訓練器上原本由十餘根鐵鏈織成的鐵鏈網如今只剩下兩根孤零零的鐵鏈懸在半空中。臂力練習器上原有的兩個轉輪只剩下一個，長時間的風吹雨淋，剩下的轉輪也已經被鐵鏽腐蝕得不成樣子。兩個太空漫步機的四個踏板已經不翼而飛，只剩下兩根鐵扶手立在原地。一個鞦韆的底座被一個車胎代替，很不協調。
雙位扭腰器上的轉輪也不知了去向，只剩下一根鐵棍立在地上。一位正在鍛鍊的大媽湊過來說：“我們這些老年人，以前呆在家裏，除了看電視就是讀書，自從烈士公園安了這些健身器材，每天我都會趕來鍛鍊。這裏很多器材早在一年前就已經損壞了，短的也有一個多月了。前些日子我向公園管理部門反映，他們說這些器材不歸他們管。”
在西長街辦事處鹽道坪社區的.一個小型花園裏，一羣學童將一套“旋風輪”和一套“太空漫步機”輪番爭着當玩具來玩。筆者走近一看，這兩套設施都是由長沙一體育用品公司生產，器材上只標註有名稱和“成人鍛鍊、未成年人必須在成年人保護指導下鍛鍊”的字樣，沒有標明器材的使用方法及其功能。更令筆者咋舌的是，“旋風輪”上原本用來包裹齒輪的鐵片已“翹起了二郎腿”，而飛速旋轉的齒輪已露在外面。住在附近的周大爺說，已有三四個小孩被這裸露的齒輪“咬”過。芙蓉中路圖書城附近路邊的一個健身場地也安裝了五六部扭腰器、壓腿槓、雙人肩關節康復器等健身器材，許多器材鏽跡斑斑，其中有幾部已經損壞，無法正常使用。
提高自身素質愛護公共健身器材2
瑜伽蜥蜴式
特別功效
緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。
動作分解
雙膝併攏，跪坐在牀上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼牀。
深吸氣，緩緩地擡起頭。將手臂向前舒展，然後
呼吸平緩，保持10-15秒。
移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。
2、山式
山式的練習可以幫助我們提高辦公室一族的身體柔韌性，堅持練習還有很好的減肥塑身的功效。建議辦公室人羣多加練習哦！
動作分解
跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。
雙臂儘量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部儘量向後弓起。保持姿勢1分鐘。
瑜伽門閂式
門閂式的練習可以幫助我們很好的調理身體，有促進身體循環的作用，建議大家多加練習。
動作分解
單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。
注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重複。
瑜伽牛面式
動作分解
雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸；將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳後跟之間，雙腳儘量向臀部靠近，背部保持垂直。
右手舉起從肩膀後側向下彎曲，左手反向，在背後與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重複。
瑜伽樹式
動作分解
雙手合掌併攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側；或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。
將該關鍵字已經被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。
瑜伽T形狀式
動作分解
把手放在臀部上，上身直着向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。
充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面。
保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
瑜伽幾何式
動作分解
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳；向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前。以腿爲圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。
手臂擡高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝蓋可以彎屈90度），軀幹和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。
堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
總結：在辦公室抽出一些時間練習瑜伽，不僅可以練氣質，還能讓心情愉悅，更益於提高工作效率哦。
