活血的食物和水果哪些

活血的食物和水果哪些，我們身體的血液循環是非常重要的，如果我們的血液處於高凝狀態或是血流遲緩，血管壁不光滑，就會導致瘀血阻滯，這對我們的生命是有危害的，那麼活血的食物和水果哪些呢？

活血的食物和水果哪些1

活血的食物有茄子、空心菜、藕、洋蔥等，活血的水果有山楂、柑桔、柚子、鳳梨、柿子等。活血的食物有黑豆、綠豆、豬心、魚肉、茄子、空心菜、藕、洋蔥、蘑菇、慈菇、冬菇、猴頭菇、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。

另外，牛肉和羊肉可以加速身體的血液循環，從而起到活血作用，而黑木耳也可以有效的維持血管壁的彈性、降低血液黏稠，從而起到活血的效果。

活血的水果有山楂、柚子、鳳梨、柿子、桃子、檸檬、葡萄、柑橘等，另外，菠蘿能夠使血塊消散，加快血液循環的速度，它也具有非常好的活血功能。

活血食物和水果有哪些

活血的食物和水果主要包括葡萄、山楂、黑木耳、洋蔥等。葡萄皮中含有豐富的黃酮類物質，能夠幫助起到抗凝的作用，所以能夠溶解血栓，起到溶血的作用。而山楂中也含有黃酮類的物質，也能夠幫助有效的擴張末梢血管，起到良好的活血效果。

平時除了通過飲食療法進行補充之外，也需要適當的體育鍛煉，也能活血。

活血的食物和水果哪些2

活血化瘀的這種水果是比較多的，比如說像山楂、桃子、檸檬、菠蘿、葡萄、柑橘等水果都具有活血化瘀的作用，並且菠蘿還能夠使血塊消散，加快血液循環的速度，所以具有非常好的活血化瘀的作用。

如果病人在出現跌打損傷、局部有淤血、腫脹的時候，可以適當的多吃一些活血化瘀的水果，來促進身體部位的血液循環，從而促進淤血腫脹的吸收和消退。

並且具有活血化瘀的水果還具有抗炎的作用，能夠預防跌打損傷部位出現炎症反應。所以如果患者出現跌打損傷有局部淤青，腫脹的話可以多吃一點活血祛瘀的水果，以及多吃一點蛋白含量的食物，來促進這個組織的修復，可以起到手術和藥物之外的輔助治療的效果。

舒筋活血的食物：

如黑米含有豐富的蛋白質、微量元素以及氨基酸，有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目的作用；

如黑芝麻含有大量的.維生素、氨基酸物質，可以促進局部的循環及新陳代謝水平，有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等作用；米酒不同於白酒，是以稻米爲主要原料釀製而成的，沒有通過蒸餾，酒精含量是比較低，有豐富的蛋白質，易於吸收，有舒筋活血等作用。

舒筋活血的水果：

如木瓜，味酸，性溫有舒筋活絡，和胃化溼的作用，還有一定的滋補養顏的功效；山楂，味性溫，酸，甘，能化瘀而不傷新血，行滯氣而不傷正氣。

山楂中所含大量維生素C和微量元素能擴張血管，含有的黃酮有調血脂的作用，能夠活血化瘀，化滯消食；鳳梨營養豐富，含有糖類，蛋白質，尤其是維生素C含量較高。其中所含的鳳梨蛋白，能使血凝塊消化，促進血液循環。

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一、葡萄

首先就是葡萄，它是夏季很常見的水果。

葡萄性平，不寒也不熱，，具有益氣補血、強筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇的水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病的作用。

另外葡萄中含有豐富的維生素、氨基酸、糖類、果酸、維生素及鈣、磷等多種礦物質元素，葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞的擴散。

葡萄籽可以說是真正的抗氧化巨星抗氧化，抗衰老可以清除停的自由基，永葆青春。葡萄皮含有類黃酮物質，對心腦血管疾病患者有一定幫助。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者適量少食。

那麼最好的吃法就是釀成葡萄酒，每天堅持喝一點，一天不超過50毫升，能夠有效活血化瘀，改善血管彈性。

二、山楂

這山楂啊，我們可得重點講講。

一提到山楂啊，大家一定都知道它消食化積很厲害，每逢過節吃肉太飽，都得學會這招了——衝一袋山楂茶喝，不僅有助消食導滯，還能夠降低膽固醇，防治血脂過高。

今天就再教大家一招，《食鑑本草》裏說，它能“化血塊，氣塊，活血”。

因此，山楂不僅可以消食化積、化解油膩，還能健脾開胃、化濁降脂、活血化瘀、調理高血脂、高血壓，對血脂高的朋友可謂是一味良藥。

對於血瘀型高血壓也能有很好的調理作用，當血管內的淤堵化解開，氣血正常流動，人的身體自然不會用血液的壓力去衝開淤堵，血壓也就降下來了。

除此之外，山楂理氣化痰的作用也非常強大，它可以通過清理身體多餘的痰溼，來達到降血壓、調理脂肪肝的目的。因爲還有一部分高血壓的朋友是由痰溼淤堵血脈導致的，這種高血壓的人通常呢比較胖。

這裏推薦大家一款粥——山楂陳皮粥

山楂陳皮粥

材料：粳米100克，山楂（幹）5克，陳皮2克

做法：

1.山楂幹用水洗淨後浸泡10分鐘，陳皮切絲備用；2. 鍋中加入適量水，放入泡好的山楂幹、陳皮絲，大火燒開；3. 將米洗淨後放入燒開後的鍋中，和山楂一起煮；4.先用大火煮15分鐘，然後換成小火煮20分鐘左右，待米煮軟即可食用。

專家點評：

山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效，尤其是對肉食積滯者效果顯著，此外還有一定的預防心血管疾病的作用；

陳皮健脾消滯，理氣開胃；

粳米味甘、性平，入脾、胃經，具有和胃、消積、溫中的功效，和山楂一起煮粥食用，不僅味道酸甜可口，而且消食助消化。一般男女老幼，均可食用。

市場上常見到的山楂有兩種：新鮮的山楂及曬乾的山楂片。挑選山楂片時，一般可以從外形、顏色、酸味及查看果核幾方面進行挑選。

在外形上，以切片薄而大者質量較好，厚而僵小者質量較次；在顏色上，以皮色紅豔、肉質嫩紅者質量較好，皮色紅褐，肉質萎黃者質量較次。此外，挑選時還應注意有無蟲蛀、黴片和其他雜質。

三、桃子

桃子大家都有吃過吧，它鮮肉多汁、口感清甜，而且還是活血化瘀的水果，是不是大吃一驚。在水果中，桃子是少有的可以“養人”而不傷身的水果，它既可以補血，又可以活血。

因爲古人認爲，水果的甘味是脾胃最喜歡的味道。只有脾胃舒服了，才能將食物轉化爲氣血能量，從而補血。尤其是桃子皮，它的陽氣很強，能夠推動人體內的血液順暢通行，所以在補血的同時也不會讓血液淤積。

因此，它不僅可以補血養顏，還具有活血化瘀、補氣生津的功效。特別適合血瘀、津虧便祕的朋友食用。

不過在這裏提醒：虛寒證不宜食用桃子哦~

在炎炎的夏日，我們不妨給自己準備一杯滿滿元氣的桃子茶，用去皮的新鮮桃子加上3克綠茶，水煎後泡茶飲用，清甜可口，還可以養護心腦血管、活血消積。

四、菠蘿

菠蘿不僅口感香甜，而且菠蘿的營養成分也不差。

其中的礦物質含量豐富，鉀元素含量較高，鈉元素含量低，適合高血壓患者食用，對於長期攝入口味較重的食物攝入過多鈉離子引起血管外滲透壓偏高的人羣來說十分合適。所以具有很好的活血祛瘀的作用。

傳統醫學上菠蘿性平、味甘，微寒，能夠消暑解渴，消食止瀉，還能補益脾胃，有益氣血，菠蘿中有一種叫做菠蘿朊酶的物質，能夠加速蛋白質分解，促進消化，改善局部的血液循環，

五、檸檬

說到檸檬就必須得提到其中豐富的維生素C了、生津開胃、解油膩、還能美白。

其實，檸檬的活血功效也非常強，因爲檸檬中含有大量的檸檬酸與鈣離子，這二者能夠組合成可溶性的物質，這種物質可以緩解鈣離子促進血液凝固的作用，從而幫助我們有效的預防高血壓以及心肌梗塞。

說了這5種水果，最終就想告訴大家：血管年輕，人不老，過了30不保養，血管可是要“生鏽”！