踢毽子運動有什麼好處，說到踢毽子，還記得學校操場上的大字標語嗎？每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。沒有華麗的辭藻，卻質樸的真實。運動使人健康，那麼踢毽子運動有什麼好處呢？
踢毽子運動有什麼好處1
1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因爲踢毽子是一項全身運動而且特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動的話下肢就會逐漸萎縮、就會阻塞毛細血管而加重病情，而踢毽子則可以刺激毛細血管、帶動血液循環。
2、踢毽子的好處之二是放鬆身心。一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“羣踢”。在這種歡快的節奏下老人們帶着放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力、放鬆了身心。
3、踢毽子的好處之三是可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作且技術到位、動作準確，這毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮而轉移思維、“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
毽子雖小但娛樂和藝術等功能俱全、魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏、動作要迅速、相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”
飛舞的毽子牽動着所有人的眼球、調動着所有人的責任感、激發所有人團結進取的精神。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落有效地防治了“亞健康”狀態。
踢毽子運動有什麼好處2
1、防治糖尿病
踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因爲踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環。
2、提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。
所以說，踢毽子能夠有效的鍛鍊我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、身體的協調性更好。
在進行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的很多關節擺動，對於預防一些身體疾病的症狀都有着很好的效果。
3、對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛鍊，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。
通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。
4、放鬆身心
一般人在踢毽子時都喜歡結伴進行。在這種情況下，老人們帶着放鬆的心情融入到踢毽子的運動中，能夠是他們在無形中增加了機體的活力，放鬆了身心。
踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對於其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。
5、提高心肺功能
由於踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對於促進人體的血液循環、呼吸等方面有着積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。
6、改善思維及身體的靈活度
由於在踢毽子的時候要儘量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話，則對於大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛鍊。
7、延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
8、提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
踢毽子運動有什麼好處3
一、踢毽子的技巧
膝若軸，腰如綿，縱身猿，着地燕。
解釋
踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。 現在讓我教你詳細的踢毽子的方法。
1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2、每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的.平衡感。
3、先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右*互練習，以促進身體均衡發展。
4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
5、當毽子失去控制時，儘可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先着地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
二、怎樣提高踢毽子的速度
1、選一個好的毽子
如果毽子的羽毛太長，那麼毽子在空中飛行的時間會增加，影響速度;如果毽子的羽毛過短，毽子就發賊，不好控制。建議買一個四根毛毽(不要六根毛的)。
2、先練習踢穩毽
就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨着毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內側中間。
3、有了一定的基礎後
就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識地給毽子一個翻個的勁兒，這一點很關鍵，練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度爲30釐米左右，因爲踢得低所以速度快，如果練熟了，一分鐘100個左右沒問題。
