踢毽子好處多， 生活中常見的物品比較多，不同的物品在作用上都是不一樣的，就拿毽子來說是很多人常玩的，踢毽子對提高人體各方面，有着很好的幫助，以下了解踢毽子好處多。
踢毽子好處多1
踢毽子是許多人從小就玩的遊戲，小小的雞毛毽子在衆人之間飛舞雀躍，是人們娛樂休閒的好選擇，踢毽子的好處很多，不僅有娛樂性還有着很強的保健作用。
踢毽子不但可以讓關節橫向擺動，帶動身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對糖尿病患者來說，還有意想不到的鍛鍊效果。
踢毽子與對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊。它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最爲遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。
另外，長期參加踢毽運動還能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限。
踢毽以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。
踢毽子是體育更是一種藝術。師硯芳說，鍛鍊身體的方式有很多，但要想既達到鍛鍊目的，又有一定的娛樂性和藝術性，那麼踢毽就是一個難得的選擇了。什麼“過腿片馬”、“鴛鴦葫蘆”、“外磕還龍”，或上或下，若即若離，如訓熟之燕雀，似戀花之狂蝶，豐富多彩，令人目不暇接。
踢毽子的好處真是說不盡道不完，它不盡能有效的鍛鍊身體還能增進大家之間的感情，還是中華文化很好的傳承。此外，45歲以上踢毽子易膝關節損傷，詳情可閱讀：45歲以上踢毽子易膝關節損傷
踢毽子好處多2
說踢毽子是全身心的健康運動，因爲踢毽子首先可以調節人的思想情緒，特別是衆人在一起的“羣踢”，寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。
踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人羣的歡聚，還是社交的好形式，對於增加相互間的瞭解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，都是有效的妙方良藥。
其次，踢毽子時出現的激烈運動，無疑能對人的呼吸、血液循環系統起到直接促進作用，不僅有利於心、肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。
第三，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地;人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應必須高度機智、靈活，體態非常柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個系統的有機互動，顯然是無法完成的。
因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之，就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動，對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮，是功不可沒的，而全身機能的有效發揮，是造就人身心健康的基本元素。
通過以上介紹，對踢毽子的好處是什麼呢，都是有着很好的瞭解，因此在踢毽子的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在踢毽子的時候，也是要掌握一些技巧，這樣在踢毽子的時候，才能夠順利的進行。
踢毽子好處多3
踢毽子有什麼好處？
毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助於培養人的靈敏性和協調性，有助於身體的全面發展，增強健康。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。
盤、拐、繞等動作，縫匠飢膕飢股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；而錛、磕、落等，足背飢足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，像“霧裏看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。
這時，腰飢髖飢臀肌，甚至胸飢腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。
踢毽子既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
踢毽子時，隨着毽子的'起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈，轉移思維，“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
踢毽子的技巧
毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內側踢爲“盤”，用腳外側踢爲“拐”，用腳面踢爲“繃”，用腳掌踢爲“蹬”，用腳趾踢爲“挑”，用腳後跟踢爲“磕”等。
1、直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側面踢。
2、內踢/盤踢：用腳內側在身體前方或側面踢。
3、膝擊/磕踢：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
4、外踢/拐踢：小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。
5、叉踢/抹子：一隻腳不離地，另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6、倒勾/倒勾：背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身後踢。
7、背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一隻腳不離地，另一隻腳向身後彎曲用腳心踢。
8、踹毽/踏毽：在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
以下是踢毽子的部分跳躍動作。跳躍動作比一般動作的難度加大。對跳躍動作是指換腿做出對稱的跳躍動作，難度就更大。
9、跳直踢：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，後離地腿在身體前方用腳面直踢並先落地。
10、跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然後用後離地的腿從背後繞至前腿外側用腳內側踢。
11、對跳直踢：在用一條腿完成跳直踢後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
12、對跳叉踢/雙飛燕：在一條腿完成跳叉踢之後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。
13、對跳跪踢/雙鴛鴦拐：在完成一次跳跪踢後，當毽子回落後，緊接着立即用另一隻腳外側完成與第一次動作對稱的跳跪踢。
14、跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時蹬地起跳並向身後彎曲，用一隻腳的腳外側踢。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前擡起離地，另一條腿向後蹬地起跳並向後彎曲，然後用後離地腿在空中完成背踢動作。
16、轉體踢：在一個動作完成之後，身體原地旋轉360度，然後在毽子不落地的前提下接續下一踢毽動作。
17、對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一隻腳完成跳背踢之後，立即用另一隻腳做出第2次跳背踢。
18、頭擊：用頭部的任何位置迎擊毽子並將毽子送出。
19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止並等待毽子自然下落。
20、停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運動停止並等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規定，即不允許將手臂擡起後接觸毽子，否則將被視爲“手毽”而等同於毽子落地。
