踢毽子對身體的好處，在我們的小時候，不管技術怎麼樣，應該都有踢毽子的經驗，踢毽子是我國一項優秀的傳統民俗運動，具有悠久的歷史，也就形成自身獨特的技巧。那麼踢毽子對身體的好處有哪些呢？
踢毽子對身體的好處1
一、踢毽子的基本踢法
1、內踢/盤踢
用腳內側在身體前方或側面踢。
2、直踢/蹦踢
用腳面在身體前方或側面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。
4、膝擊/磕踢
膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子
一隻腳不離地，另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6、背踢/倒打、背（音“杯”)毽
一隻腳不離地，另一隻腳向身後彎曲用腳心踢。
7、倒勾
背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身後踢。
8、踹毽/踏毽
在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
9、跳直踢
一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，後離地腿在身體前方用腳面直踢並先落地。
10、對跳直踢
在用一條腿完成跳直踢後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
踢毽子有什麼好處
1、踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，功夫在腳上
錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。
盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。
骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、踢毽子能治療頸椎病
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成爲所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈，轉移思維，“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。
大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片譁然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。
結語：踢毽子是我國一項傳統的體育運動，深受廣大人民羣衆的喜愛。通過以上這些內容學習，我們能夠了解到踢毽子對於我們的身體很有好處，又有很多隱藏技巧，是不是讓你對踢毽子更感興趣了呢？如果是的話，那麼就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。
踢毽子對身體的好處2
生活中常見的物品比較多，不同的物品在作用上都是不一樣的，那在使用這些物品的時候，都是需要對它進行很好的瞭解，這樣在使用的時候，纔會知道該如何進行最佳，毽子是很多人常玩的，踢毽子對提高人體各方面，有着很好的幫助。
那對踢毽子的好處是很多人不太清楚的，因此在對這項運動選擇的'時候，都是要注意不能隨意的進行，要先對它的好處進行很好了解，這樣在使用的時候，纔會知道是否健康。
踢毽子的好處：
說踢毽子是全身心的健康運動，因爲踢毽子首先可以調節人的思想情緒，特別是衆人在一起的“羣踢”，寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。
踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人羣的歡聚，還是社交的好形式，對於增加相互間的瞭解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，都是有效的妙方良藥。
其次，踢毽子時出現的激烈運動，無疑能對人的呼吸、血液循環系統起到直接促進作用，不僅有利於心、肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。
第三，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地;人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應必須高度機智、靈活，體態非常柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個系統的有機互動，顯然是無法完成的。
因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之，就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動，對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮，是功不可沒的，而全身機能的有效發揮，是造就人身心健康的基本元素。
通過以上介紹，對踢毽子的好處是什麼呢，都是有着很好的瞭解，因此在踢毽子的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在踢毽子的時候，也是要掌握一些技巧，這樣在踢毽子的時候，才能夠順利的進行。
