維生素a的食物和水果有哪些？維生素a是我們都不能缺少的一種維生素，缺乏會對我們的身體造成不良的影響。在我們的日常飲食中可以有意的去選擇富含維生素a的食物。那麼。含有維生素a的食物和水果有哪些呢？
維生素a的食物和水果1
富含維生素A的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
維生素A的食物來源
n魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
維生素A多存有於畜類食物中，如小動物的內髒(在其中以肝部的含量最大)、蛋類食品和奶製品。貧困山區多借助天然植物食物中的胡羅卜素，及其別的含量較高的深色蔬菜，如冬瓜、紅蘿蔔、茼蒿、西蘭花、番茄、朝天椒等;新鮮水果以青芒、桔子等含量非常豐富。
維生素a的食物和水果2
防缺維生素A的妙計
1、孕媽咪應從孕期開始多吃富含維生素A的食物，哺乳媽咪也應注意從食物中攝取，這樣可避免體內缺乏維生素A，間接影響寶貝。
2、多給寶貝吃富含維生素A的食物，注意在寶貝的`食譜裏多安排這些食物。
3、雖然植物性食物中不含有維生素A，但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿蔔素，它可在人體內轉化成維生素A。多給寶貝吃富含胡蘿蔔素的綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等，就可得到豐富的維生素A。
4、寶貝出生後進行合理餵養，缺乏維生素A的主要原因大多由餵養不當造成。一定要堅持母乳餵養，不要輕易放棄。
5、如果寶貝是早產兒或是採取人工餵養，比正常的寶貝更容易缺乏維生素A，早一些服用魚肝油就會避免體內缺乏。
6、在寶貝添加輔食階段，多給予各種口味的食物讓寶貝品嚐，這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習慣。要知道，寶貝缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。
7、如果寶貝患慢性腹瀉或其他消耗性疾病，更容易缺乏維生素A，但若及時治療便可避免體內缺乏。
