吃啥水果降壓快

吃啥水果降壓快。相信大家對於水果都是很喜歡的，而且水果是一種富含營養維生素的食物，一般來說大家都會提倡多吃水果，但是孕婦這個特別的羣體有些水果是不宜多吃的，下面是吃啥水果降壓快。

吃啥水果降壓快1

想要降血壓，能吃以下這幾種水果：第一種，柿子，柿子不僅可以治療高血壓，而且還可以預防動脈硬化，用來預防心腦血管疾病的發生有着良好的功效；第二種，西瓜，西瓜中含有豐富的營養成分，其中含有十幾種營養素，對於高血壓有良好的治療作用；第三種，檸檬，檸檬中含有豐富的維生素，可以預防或者是治療高血壓等心血管疾病；第四種，火龍果，火龍果不僅可以降血壓，還可以用來治療糖尿病等疾病。

想要了解低血壓就可以幫助大家瞭解一些水果,從而達到降低血壓的效果。比如葡萄、檸檬、蘋果等富含維生素c的葡萄,以及一些山楂、無花果菠蘿感染都是不錯的選擇,有降低血壓的作用,也有涼性水果、維生素c、維生素c、維生素c、維生素c等。出現上述水果的情況比較多,一般會出現在臨牀上,能夠降低血壓的效果,而且起效快,但任何水果都不推薦過量。

1、山楂

山楂內含有糖類、維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。現代醫學認爲，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

2、蘋果

蘋果含有豐富的'維生素（尤其鉀離子）、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、和纖維素。蘋果中的鉀離子，能與體內的鈉離子結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

3、香蕉

和蘋果類似，香蕉有豐富的鉀離子。因高血壓患者體內水鈉滯留,鉀元素含量較少，香蕉中的鉀離子、可抑制鈉離子收縮血管、損壞血管的作用。

4、西瓜

西瓜不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養成分。對於高血壓患者來說，西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。

5、獼猴桃

獼猴桃同樣有豐富的維生素，也有利尿作用，可以帶走更多鈉離子。在中醫方面有散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇的功效，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。

吃啥水果降壓快2

1、雞蛋清

據英國《每日郵報》報道，中國吉林大學於志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現，吃雞蛋清可以降低血壓。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴《生命時報》記者，其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現。

雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用，只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。芮莉莉建議，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性。

而且攝入油超標，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因爲雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停藥，以免影響病情。

2、橙汁

橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學家發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要爲橙皮苷。

其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。

但是，科學家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必徵求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒，橙汁一定要喝鮮榨的，因爲超市中賣的成品含糖量高，不利於血糖穩定。

3、紅茶

2012年英國《營養諮詢》雜誌刊登西澳大利亞大學一項研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結果發現，每天喝3杯紅茶，6個月之後，參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當於高血壓和心臟病危險降低10%。

芮莉莉認爲，早上喝紅茶較好，可促進體內的血液循環。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐後，因爲茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外，神經衰弱的人容易受生物鹼的影響，不宜多喝紅茶。

4、紫薯

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。新研究負責人喬·文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因爲在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。

芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，儘量不要用微波爐烘烤，因爲微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

5、海藻

2011年，美國《農業與食品化學雜誌》稱，愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因爲海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽。

其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一週最好不超過兩次。

吃啥水果降壓快3

1、柿子

柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。

3、火龍果

火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

4、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

6、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

7、獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

8、鮮梅

鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

9、蘋果

高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

10、鮮棗

鮮棗相比其他水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。

本文介紹了十種可以起到非常不錯的降血壓效果的水果。如果你是一位高血壓的患者，如果你想要讓自己的血壓控制在合理的範圍內，那麼你最好是在日常生活中多吃一些本文介紹的這些水果，可以讓你的血壓降低到一個比較好的水平上哦。