小區健身器材的好處，很多人在閒暇之餘都會去健身，有的小區就安裝有一些健身器材，小區的器材對於我們而言也是有一定好處的。接下來就由小編帶大家瞭解小區健身器材的好處的相關內容。
小區健身器材的好處1
首先，小區室外健身器材的配建，爲居民增添了休閒娛樂健身的設施，可以一邊健身一邊閒聊，在強身健體的同時，促進鄰里之間的感情。
長時間用眼過度，會導致視力下降，這時候如果你的小區配建了乒乓球檯，就可以約上三五好友，帶上乒乓球拍來打打球，打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能是很有效的，視力恢復更迅速。打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。
其實小區室外健身器材的配建對我們還有很多益處，但小編在這裏溫馨提醒，室外健身器材是適合成年人運動的健身器材，兒童應禁止使用或者在家長監護下酌情使用。
大家可以利用零碎時間來鍛鍊，也許你花在去健身房路上的時間，就夠你在小區的健身區裏完成的鍛鍊量了。它還可以寓練於樂，小區裏都是熟人，一邊鍛鍊一邊聊家長裏短，一點都不枯燥。還可以一家老小齊上陣，其樂融融。重要的是鍛鍊有效果，不要小看小區裏的這些器材，簡單卻並不簡陋，好好利用，該鍛鍊的地方都能練到。
小區健身器材的好處2
小區健身器材有哪些
1、轉腰器
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭動。
2、健騎機
功能：增強心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協調能力。對腕，肘，髖關節屈伸功能性障礙，四肢及腰背痠痛等有康復左右。
3、太極輪
使用方法：雙手握緊手柄，同方向或反方向緩緩轉動圓環。
4、太極推盤
主要功能：增強、肩、肘、髖、膝、膝等部位的.活動能力，適於老年人鍛鍊。
鍛鍊方法：雙腳成馬步，雙手虎口部握壓轉輪手柄，向相同或相反方向轉動即可。
5、跑步機
方法：腳踏輥軸，手扶扶手，做跑步運動。
功能：改善心肺功能，增強血液循環，消耗體內多餘能量，保持良好精神狀態，鍛鍊腳部肌肉。
我們可以藉助一些器材做健身運動，這樣的效果會更好，能更好的幫助我們鍛鍊身體，健身器材有很多種類，不同部位的鍛鍊或不同人羣適合不同的器材。下面我們就來了解一下這些器材，及健身注意事項。
仰臥板，快速消耗腹部脂肪
仰臥起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經常的做這項運動，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。
相信很多人都會做仰臥起坐，這是比較常見的健身運動，也是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部着力完成動作，因此，在家裏練習買個仰臥板再好不過了。一般仰臥板都可以調節高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛鍊，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40～45度就足夠了。
啞鈴
可單獨使用，也可以組合使用，比如在跑步時同時手持小啞鈴，做擴胸運動，簡單的美臂操等。首先要選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%～85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量爲6.5～8.5磅的啞鈴進行鍛鍊。
啞鈴有很多種，黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等，有的啞鈴是固定的重量，有的則是可以調節的。當要練習力量時，可以選擇重量可調節的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是爲了塑形，可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。
踏步機
結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛鍊更多的部位，消耗更多的熱量。達到健身、塑身的目的。主要適用於下肢鍛鍊，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬有氧運動。
當人們做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。有一種液壓式的踏步機，可輕鬆調整您需要的運動強度，將腳踏在腳踏板前方，就可增加運動強度，反之踏在後方則可以減少運動強度。
家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛鍊，在不知不覺間使身體得到充分鍛鍊，使下肢更苗條。鍛鍊時注意心率控制在120～150次/分鐘之間，即運動過程中不感到氣喘即可。
6、太空漫步機
主要功能：增強下肢的活動能力，提高身體協調性、平衡能力和有氧能力。
鍛鍊方法：手握扶手雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳前後走動。
健身器材使用警示牌
1、未成年兒童必須在大人的監護下使用。兒童器材成年人不準使用，成年人器材兒童不準使用。
2、如果你對健身器材並不是很瞭解，那麼在使用之前應該瞭解一下這些知識。先閱讀使用說明和安全注意事項，正確使用各種器材。在使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。
3、器材中每個僅供一人使用，在使用過程中，其他人應保持安全距離，請勿在器材周圍進行玩耍打鬧。請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛鍊。
4、高血壓、心臟病以及其他疾病患者和殘疾人請在醫生建議和指導下使用器材，使用過程中如感覺不適，請立即停止使用，並由醫生醫治，您身體健康恢復後，再進行鍛鍊。
瘦肚子的健身器材
呼啦圈瘦肚子
市場上的呼啦圈都是10-50元，價格不貴，且對場地沒有要求，可以在家隨時隨地玩。
運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
運動效果：轉呼啦圈的時候能促進腸胃蠕動，幫助清理腸道垃圾，還能加速脂肪燃燒，減掉腹部多餘的脂肪。
腹肌板瘦肚子
腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器，是健身練腹肌，減少腹部脂肪。用該健身器材能做仰臥起坐、收背運動、仰臥擡腿等，是家庭健身主流器材。
運動頻率：隔天一次，可以做不同的動作瘦肚子。
運動效果：在腹肌板上做仰臥起坐，能有效減少腹部脂肪，收緊腹部肌肉，達到去除小肚腩練就小蠻腰的效果。
瑜伽球瘦肚子
瑜伽球價格幾十到一百不等，是常見的運動健身器材。而且瑜伽球的動作編排主要是針對腹部，背部，腰部等主要部位，是女生採用的減肥器材。
運動頻率：可以每天練習40分鐘，也可以隔天一次。
運動效果：在瑜伽球上練瘦肚子動作趣味性更強，難度也更大，可以做一些針對腰腹部的動作，幫助快速消除腹部贅肉。
甩脂機瘦肚子
甩脂機是一種減肥的儀器，採用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，能讓全身的脂肪運動起來，促進其分解達到減脂效果。
運動頻率：每天使用10分鐘相當於慢跑1小時。
運動效果：不必進行劇烈的有氧運動，就能促進腹部脂肪燃燒分解。
遠紅外減肥腰帶
遠紅外減肥腰帶利用了遠紅外技術，能有效緩解腹部、背部、腰部痠痛的症狀。使用安全，操作方便，功能多樣，是集瘦身、保健、休閒三者爲一體。
運動效果：遠紅外與人體產生共振，細胞運動加速，通過身體溫度上升促進血液循環排出毒素。這種與人體遠紅外頻率相同，百利無一害。
跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，男女都適合。跑步機是有氧運動，不僅可以瘦肚子，還能鍛鍊全身的肌肉，讓身材勻稱。只是減肚子效果較緩慢，不像其他瘦腹器材那樣具有針對性。
