活血的食物和水果有哪些，我們身體的血液循環也是非常重要的，所以平時可以通過飲食來幫助自己舒筋活血，這樣對身體健康有很大的幫助，下面爲大家分享活血的食物和水果有哪些。
活血化瘀的食物
1、主食及豆類的選擇黑大豆、綠豆等。
2、肉蛋奶的選擇豬心、牛肉、羊肉、魚、海蔘等。
3、蔬菜的選擇茄子、空心菜、蓮藕、洋蔥、蘑菇、慈姑、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。
活血化瘀的水果
1、葡萄：1997年，美國威斯康新大學的相關人員研究發現，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，對預防心腦血管病有一定作用。所以說葡萄是活血化瘀的水果之一。
2、山楂：中醫認爲山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。山楂除了具有活血化瘀的功效外，還具有幫助消化的作用。消化功能不好的人，可以竟是食用點山楂。
3、鳳梨：鳳梨中所含的生物與鳳梨蛋白，不僅能夠使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。而且經常食用鳳梨還有助爲肌膚補充大量的水分哦，讓你的肌膚變得水潤有光澤。
4、柑橘：柑橘在我們生活中很常見，而且隨處可以買到。相關實驗證明，柑橘中的檸檬醛能夠顯着降低小鼠整體耗氧量，還能優化動物心肌缺血性心電圖；檸檬醛能抑制血小板聚集。
5、桃子：桃子大家都有吃過吧。它也是活血化瘀的水果哦。除此外它還可以消積，補氣生津。適合瘀血胃腹痛，津虧便祕者們食用。但值得大家注意的是虛寒證應禁用桃子。
6、檸檬：檸檬中含有大量的檸檬酸與鈣離子，這兩種物質結相合可形成可溶性化合物，能夠有效緩解鈣離子，因此可促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。
7、葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯着降低小鼠整體耗氧量，還能優化動物心肌缺血性心電圖；除此外，檸檬醛能抑制血小板聚集。
8、橄欖：橄欖中所富含的橄欖油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進而達到預防心血管疾病的目的。另外，其中所含的聚酚類化合物也可降低冠心病發生率。
除了以上這些活血化瘀的水果外，大家還可以經常吃些具有活血化瘀的蔬菜，如香菇、銀耳、海帶、紫菜等，這些食物均有活血化瘀的功效。當然食物是最單純、最有效的活血方式，它們是可以有效的改善血液的高凝狀態。如果你每天用半小時左右活動筋骨，這樣可促進血液循環和機體代謝，也可明顯改善不適症狀。
血淤體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血淤傾向。總結得出，要想氣血通暢，除了食用一些具有活血化瘀的食物外，保持一個愉快的心情也是很重要的。
葡萄
早在1997年，就有來自美國大學的研究人員發現，堅持每天喝紫葡萄汁（三杯）可有效降低血小板的凝集力，具有很好的抗凝血和溶纖維功效。尤其是對於心腦血管病來講，葡萄皮內含的類黃酮物質還有很好的預防和治療作用。因此說葡萄具有活血化瘀的作用一點也不假。
山楂
中醫界一直認爲山楂也有活血化瘀的作用，一度被血瘀型痛經患者用來食用，而且效果極佳。此外，山楂可促進腸胃蠕動，還有幫助消化的作用。經常便祕或是消化功能不好的人，平時可以經常適量食用山楂。
桃子
桃子大家很熟悉，卻沒有想到它也有活血化瘀的作用，不僅如此，它還有消積，補氣的功效。適合於因瘀血而胃腹痛或是津虧便祕滴滴人羣食用。需要注意的是虛寒患者不宜食用桃子。
檸檬
我們知道檸檬中含有豐富的.檸檬酸與鈣離子，這兩種物質可以發生化學反應形成可溶性化合物，可以促進鈣離子的吸收，同時促進血液循環，起到防血凝固的作用，是防治高血壓及心肌梗的良好之物。
鳳梨
鳳梨也是活血化瘀的水果之一，它內含的鳳梨蛋白，可以令血凝塊快速消退，同時制止血凝塊的形成，從而降低血液黏度，起到活血化瘀和抗血栓的作用。此外，鳳梨含有大量水分還有美容功效，經常食用可以爲肌膚補充足夠多的水分，令肌膚保持水潤有光澤。
柑橘
在我們生活中柑橘是非常常見的水果，無論在哪隻要有水果攤，就有柑橘的影子。柑橘雖普遍，但是有一種功效是很多人不知道的，那就活血化瘀作用。柑橘中含大量的檸檬醛物質，這種物質可以明顯降低人體耗氧量，可以抑制體內血小板的聚集，如果受傷了，還有活血化瘀的作用。
橄欖
橄欖的口味先澀後甘，很多人接受不了，而且產量一般，所以生活中並不是很常見，但是它也是活血化瘀的水果之一，而且效果很好。它富含的一種成分叫橄欖油酸，可有效降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇含量，同時增加好膽固醇的含量，預防心血管疾病的效果出色，在很大程度上起到了活血化瘀的作用。
空心菜，山楂，黑木耳，菌菇類食物，大棗，桂圓，蓮子，山楂，核桃等的食物有活血功效。
消食積，散瘀血，驅絛蟲。治肉積，症瘕，痰飲，痞滿，吞酸，瀉痢，腸風，腰痛，疝氣產後兒枕痛，惡露不盡，小兒乳食停滯。消食健胃，行氣散瘀。用於肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經閉、產後瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂症。
蛋白質豐富，而且富含多種維生素和礦物質，特別是鐵元素含量極高，每100克幹木耳含鐵達185毫克，是肉類的100 倍。黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤腸解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用。
大棗，又名紅棗、幹棗、棗子，起源於中國，在中國已有八千多年的種植歷史，自古以來就被列爲"五果"(慄、桃、李、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱，具有補血養顏治療失眠之功效。
核果類水果，核質硬，果肉薄，味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕，乾製後可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。
核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。
