踢毽子有哪一些好處，說到踢毽子，還記得學校操場上的大字標語嗎？每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。沒有華麗的辭藻，卻質樸的真實。運動使人健康，那麼踢毽子有哪一些好處呢？
踢毽子有哪一些好處1
1、踢毽子時，隨着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。
踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
2、踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對
能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛鍊；因爲毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。
3、踢毽子需要一隻腳爲支撐點，能夠有效鍛鍊人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。
在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛鍊，經常踢能有效提高身體的協調性。
4、踢毽子還可以維護人際關係，增加朋友，防止抑鬱。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。
踢毽子有哪一些好處2
1、 踢毽子需要運用到很多的花樣，像我們的踢、跳、繞等，在變化的時候要的就是腰、腿都要運動。連續踢毽子，能夠使心率增加到160次左右，所以踢毽子是一個能夠充分鍛鍊全身的，運動量還挺大的。
2、 它還可以加強我們的血液的循環。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。經常踢毽子就不要擔心，因爲缺乏運動關節纔會受傷。還有就是，踢完之後要是害怕長肌肉腿可以進行一定的放鬆。
3、 還有的一個好處就是我們經常的踢毽子可以讓我們的反應的能力變得特別的好，因爲我們必須很認真的注意我們的毽子的位置，所以我們就要很認真，所以我們可以多踢毽子來讓我們健康。
4、 踢毽子是一種能夠放鬆全身得運動，而且踢毽子的時候可以和好朋友一起玩，能夠有效的讓我們忘記煩躁的心情。還能鍛鍊我們的社交能力，能夠增強人與人之間的友誼，消除朋友之間的代溝。
踢毽子的技巧
盤踢，也叫內踢，用腳內側在身體前方或側面踢，重點是用腳的內側，這也是最容易上手的，只要不是運動白癡，總是可以連續提到個兩下以上！就是成年之後筋骨硬了，不好伸張！
拐踢，也叫外踢，小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。高手都是在背後開了眼，而且拐，聽起來就是好有力的節奏！
蹦踢，也叫膝擊，膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。這個主要是用來接住別人攻擊性比較強的毽子，而且是近身攻擊的那種，此時你的小腿一下完全沒有作用，大部分都是以救毽爲主。
踢毽子有哪一些好處3
1、防治糖尿病
踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因爲踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環。
2、提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的`密切配合，缺一不可。
所以說，踢毽子能夠有效的鍛鍊我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、身體的協調性更好。
在進行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的很多關節擺動，對於預防一些身體疾病的症狀都有着很好的效果。
3、對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛鍊，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。
通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。
4、放鬆身心
一般人在踢毽子時都喜歡結伴進行。在這種情況下，老人們帶着放鬆的心情融入到踢毽子的運動中，能夠是他們在無形中增加了機體的活力，放鬆了身心。
踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對於其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。
5、提高心肺功能
由於踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對於促進人體的血液循環、呼吸等方面有着積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。
6、改善思維及身體的靈活度
由於在踢毽子的時候要儘量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話，則對於大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛鍊。
7、延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
8、提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
