女人踢毽子的危害，現在的人都特別重視個人健康，踢毽子是能夠鍛鍊人體肌肉的關節靈活性，同時還具有減肥效果，但是踢毽子也有壞處哦！那麼女人踢毽子的危害有哪些呢？
女人踢毽子的危害1
1、拉傷肌肉
這項運動的強度雖然不是太大，但是在踢之前最好是做一些準備活動，儘可能的讓各個關節部位充分活動開來，否則的話，肌肉很容易因爲一些複雜的動作而被拉傷。
2、影響腿部線條
經常踢毽子腿部會得到非常有效的鍛鍊，如果老是用一條腿踢的話，長久下來就會出現兩條腿肌肉大小不一樣的現象，影響身材的美觀，此外，踢毽子也容易造成腿向內彎曲，導致體態發生一定的改變，這一點也希望各位朋友注意。
踢毽子的好處：
1、鍛鍊身體
在踢毽子過程當中，往往會使用到特別多的花樣，這些花樣動作對我們的腰部以及上肢有着很好的鍛鍊效果，長期堅持的話，身體各方面的肌肉都可以鍛鍊到，整體素質也會得到明顯上升。
2、強化下肢力量
這項運動對下肢力量要求較高，在踢的過程當中，下肢肌肉力量會得到明顯增強，血液循環也可以得到相應的改善。
3、提高身體反應度
踢毽子的時候身體需要在很短的時間內做出最爲正確的反應，否則運動就無法繼續下去，所以說經常踢毽子的人，一般反應能力都比較強，長期鍛鍊的話，身體靈敏度提高的同時大腦也會更加的靈活。
4、提高注意力
毽子在空中是以多種形式來運動的，所以踢毽子的人必須在短時間內將注意力集中在毽子上，並且在第一時間接住，長時間這樣訓練的話，注意力也可以提高不少。
女人踢毽子的危害2
踢毽子的壞處1、加重膝關節的負重
其實踢毽子主要是鍛鍊人體下肢靈活性的，如果是一些老年朋友們踢毽子，有可能就會引發關節性的`損傷，同時還會有扭傷的身上，所以大家一定要特別重視
人體雙腿站立的時候，膝蓋關節承受了上半身所有的重量，而且這個時候一條腿離地，另外一條腿就獨立承擔了所有重量，這樣就會對人體的膝蓋會帶來一定的損傷，如果運動的幅度過大，對於病關節也會帶來傷害，所以大家在運動過程當中要特別重視。
踢毽子的壞處2、拉傷肌肉
踢毽子是具有非常多的好處，但是也有一定的壞處，如果踢毽子的方法不得當可能還會拉傷到人體的肌肉。
在踢毽子之前，建議先做一些準備性的運動，讓人體的關節充分的舒展開來，一定要注意節奏，動作的幅度一定要由小到大，速度也會有慢變快，這樣是能夠讓人體的肌肉有一個適應的節奏，避免損傷人體的腰部以及腿部，預防出現肌肉性的拉傷。
踢毽子的壞處3.影響雙腿肌肉的線條
踢毽子主要是能夠鍛鍊人體下肢，也能夠帶動人的手臂以及頸部等，對於一些辦公室一族多踢毽子是具有非常多的好處的，經常踢毽子是能夠鍛鍊人體的腿部的線條，但是有一點是要特別重視
有可能會導致兩條腿的肌肉大小不一樣，這樣會影響到腿部的美觀，另外還會導致人體的腿肌肉大小不一樣，所以大家應該要雙腿同時進行。
上文詳細介紹了踢毽子的壞處，相信大家都有一定的瞭解，其實踢毽子對於心臟功能以及呼吸系統都是具有非常好的改善作用
但是對於人體的關節組織會帶來一定的損傷，大家踢毽子的過程當中，應該要量力而行，可以採取循序漸進的方法，不可以一次性過渡性的用量。
女人踢毽子的危害3
盤點四種超適合女生鍛鍊身體的運動
1、 健美操
健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練;
既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。
2、踢毽子
踢踺子時，一隻腳站立支撐着身體，實際上是對人的平穩能力的鍛鍊。一隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛鍊踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。
兩手隨動作不停地動，一方面起着平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛鍊。
踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。
3、跳橡皮筋
跳皮筋有許多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐級上移，跳完一級後才能升高一級。跳的姿勢也有許多變化。有雙人跳、單人跳、花樣跳等等。
在跳皮筋時，皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當然對鍛鍊身體的作用也就越大。
特別是對腰腿的柔韌性一和各個關節的靈活性作用更大。這項活動，主要是跳躍動作，可對下肢骨骼產生一定的壓力，使骨骼得到了多的血液和營養。對避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預防作用。
4、慢跑、散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合所有人羣，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
